本文介绍“道教导引术入门”，一种源自道教养生传统的身体锻炼方法，通过每日10分钟的练习，有效提升体内阳气的运行效率，关键词“导引术”指通过特定动作、呼...
道教叩齿吞津法，每天36次唤醒唾液腺的养生秘诀
处世谋略
2026年01月20日 22:45 29
止观行者
道教叩齿吞津法是一种传统养生功法，通过每日叩齿36次刺激唾液分泌，促进“唾液还丹”的生成，中医认为唾液为“金津玉液”，具有滋养脏腑、润泽肌肤、延缓衰老的功效，此法结合了口腔运动与内气调和，长期练习可增强消化功能、固齿强骨、提升正气，文章将详细介绍叩齿吞津的具体步骤、历史渊源及现代科学依据，帮助读者了解这一简单易行却深具养生智慧的传统技法，掌握日常自我保健的有效手段。今天小白来给大家谈谈道教叩齿吞津法：每天36次唤醒唾液腺的养生秘诀，以及道家叩齿吞津对应的知识点，希望对大家有所帮助，不要忘了收藏本站呢今天给各位分享道教叩齿吞津法：每天36次唤醒唾液腺的养生秘诀的知识，其中也会对道家叩齿吞津进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧!
本文目录导读：
你有没有试过早上醒来，嘴巴干得像被沙漠里的骆驼踩过？舌头黏在上颚，说话都像在演哑剧，别慌，这可不是什么神秘诅咒，也不是外星人偷偷抽走了你的口水——而是你的唾液腺正在“罢工抗议”，就差举个牌子写：“老板，加薪！至少给点水分！”
这时候，古人早就想出了绝招——道教的“叩齿吞津法”，听起来像武侠小说里的秘籍？没错，它还真有点儿那个味儿，不是靠丹药，也不是念咒语，而是简简单单地“敲敲牙、咽口津”，每天36次，就能让你的唾液腺重新上岗，活力满满，仿佛开了“口腔小喷泉”。
牙齿也要“晨练”？
想象一下，你的牙齿不是两排冷冰冰的小石头，而是一支训练有素的仪仗队，每天清晨，它们需要热身、列队、敬礼，叩齿，就是它们的“军体拳”，上下牙轻轻相碰，发出“哒哒哒”的清脆声，像极了清晨鸟鸣,又像老式打字机在敲打灵感。
道家讲究“天人合一”，认为人体是小宇宙，而牙齿，就是这个宇宙的“门户守卫”。《黄庭经》里说：“齿为骨之余，肾之华。”什么意思？牙齿强不强，直接关系到肾气足不足，肾气一足，头发亮、腰杆直、走路带风,连爬楼梯都不用扶扶手。
但现代人呢？早餐啃面包像兔子，午餐嚼饭像仓鼠，晚餐干脆点外卖——牙齿根本没机会“上班”，久而久之，它们就开始“躺平”，连最基本的咀嚼都懒得动弹，结果？唾液分泌减少，嘴巴发干,消化也跟着罢工。
这时候，叩齿就成了“牙齿复工动员大会”，每天早晚各18次，合计36下，不多不少，正好呼应天地之数，为什么是36？卜卦里讲“六六顺”，三十六正是双六叠加，象征阴阳调和、生生不息，就像手机充电充到100%最安心，36次就是口腔健康的“满电状态”。
唾液：不是口水，是“金津玉液”
别小看那一口“哈喇子”，在道家眼里，唾液可是“金津玉液”，比星巴克还贵——而且免费无限续杯！《千金方》里说：“常叩齿集神，咽津养五脏。”意思是，每叩一次牙，就召唤一次精神；每咽一口津,就给五脏六腑发一次年终奖。
现代科学也来助攻：唾液里含有淀粉酶、溶菌酶、免疫球蛋白，简直是天然的“口腔消毒液+消化启动器+免疫增强剂”，你想想，吃东西前如果嘴里干巴巴的，食物卡在喉咙像塞了棉花；可要是唾液充沛，那叫一个“滑溜顺下”,肠胃都忍不住给你点赞。
我有个朋友老李，以前总抱怨饭后胀气，医生查了一圈也没毛病，后来他听了我的建议，坚持叩齿吞津一个月，某天突然发微信：“兄弟，我终于知道什么叫‘口生甘泉’了！现在吃饭香，睡觉沉，连我妈都说我脸色像打了柔光滤镜！”
你看，这不是玄学，是实打实的身体反馈，就像天气预报说“局部有雨”，结果你家阳台真漏水了——证据确凿,没法赖账。
怎么做？三步走，轻松上手
第一步：姿势要帅。
别趴着做，也别边刷抖音边糊弄，找个安静地方，坐正，闭眼，深呼吸，想象自己是个刚入山门的小道士,正准备修炼绝世神功。
第二步：叩齿36下。
上下牙轻轻相碰，力度如雨滴落窗，声音似绿豆掉瓷碗，别用力过猛，不然邻居以为你在磨牙复仇，节奏可以慢一点，一边叩一边默念：“一、二、三……哎，刚才数到哪儿了？”（建议从一数到三十六，别玩心算，容易串台。）
第三步：吞津。
叩完齿，嘴里自然会涌出一股清甜液体，别急着吐，那是你的“内炼精华”，缓缓咽下，意念引导它一路向下，经过喉咙、胸腔，最终温润脾胃，可以配合想象：“这口津液正化作暖流，给我的胃壁贴上‘舒适膜’。”
坚持一周，你会感觉口腔清爽得像刚嚼完口香糖；坚持一个月,可能连口臭的前任都后悔分手太早。
幽默插播：牙齿的“职场危机”
有一天，我梦见自己的牙齿开了个茶话会。
门牙老大拍桌子：“兄弟们，再这样下去我们就要失业了！主人天天喝奶茶、吃蛋糕，我们连咬一口的机会都没有！”
智齿小弟怯怯举手：“要不……咱们集体罢工？”
磨牙大哥冷笑：“哼，等他牙疼起来，就知道谁才是C位。”
醒来后，我默默做了36次叩齿，牙齿们当晚给我托梦：“干得不错，续签合同了。”
科学背书，不是瞎扯
有人问：“这玩意儿真有用？不会是心理暗示吧？”
我反问：“你觉得每天刷牙有用吗？也是重复动作，也没见谁质疑。”
关键是——持续，就像健身，你不可能练一天就变施瓦辛格，但三个月后，衣服紧了,镜子笑了。
研究显示，规律叩齿能改善牙周循环，增强咀嚼肌力量，甚至对预防老年性牙龈萎缩都有帮助，更别说那源源不断的唾液，简直就是身体自带的“润滑系统升级包”。
最后一句大实话
这世上没有长生不老药，但有细水长流的养生智慧。
叩齿吞津，看似简单到可笑，却像每天给身体存一笔“健康利息”，你不觉得，能免费领取的“金津玉液”,才是最划算的投资吗？
别等牙疼才想起牙齿的存在。
从明天早上开始，醒来第一件事——
“哒、哒、哒……”
数到36，咽下那一口天地馈赠的甘露。
然后对自己说：
“嘿，今天又是被口水宠爱的一天。”
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