道教舌功修炼，赤龙搅海法的正确操作与频次安排

处世谋略 2026年01月20日 18:44 28 止观行者

赤龙搅海法是道教舌功修炼中的重要养生方法，“赤龙”指舌头，“搅海”即以舌在口腔内搅动津液，该功法通过刺激任脉经络，促进唾液分泌，调和气血，增强脾胃功能，具有固本培元、延年益寿之效，正确操作包括早晚空腹时用舌顺时针、逆时针各搅动36次，待津液满口后分次咽下，意守丹田，建议每日练习2-3次，持之以恒，本文详细介绍其动作要领与科学频次安排，帮助读者掌握这一传统养生技法，提升身心健康水平。

今天小白来给大家谈谈道教舌功修炼：赤龙搅海法的正确操作与频次安排，以及道家赤龙搅海对应的知识点，希望对大家有所帮助，不要忘了收藏本站呢今天给各位分享道教舌功修炼：赤龙搅海法的正确操作与频次安排的知识，其中也会对道家赤龙搅海进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧!

本文目录导读：

赤龙是谁？海又在哪？
正确操作：三步走，别当“口腔体操运动员”
频次安排：别当“拼命三郎”，要做“养生游击队员”
常见误区：别让“赤龙”变成“焦龙”
效果验证：这不是玄学，是身体说了算
结语：舌头虽小，乾坤极大

你有没有试过早上刷牙时，舌头一动，整个人像被雷劈中一样精神抖擞？别误会，那不是牙膏里的薄荷味太冲，而是你的“赤龙”——也就是咱们的舌头——终于开始觉醒了！在道教养生体系里，有一门看似简单却暗藏玄机的功夫，叫“赤龙搅海”，听起来像武侠小说里的绝世秘籍，其实它就在你嘴里，每天免费送你一场“内功升级”。

别小看这根软趴趴的舌头，它可是体内最灵活的“小龙”，能搅动津液如翻江倒海，古人称唾液为“金津玉液”，是炼丹的上等原料，而赤龙搅海，就是启动这口“人体丹炉”的第一把火。

赤龙是谁？海又在哪？

先来破个题。“赤龙”是道家对舌头的雅称——红红火火，游走于口腔这片“汪洋大海”之间，故曰“搅海”，这可不是瞎起名，就像《易经》里说的：“观其所感，而天地万物之情可见矣。”舌头虽小，却是心之苗窍，牵一发而动全身，卜卦中讲“离为火，主心”，舌属火，正是离卦的化身，搅得越顺，心火越平,运势也越旺。

有位老道士曾笑眯眯地对我说：“小伙子，你天天骂老板，不如回家搅舌头，舌通心窍，心静了，事儿自然就顺了。”

我一愣：“这比烧香还灵？”

他眨眨眼：“香烧完了成灰，舌头搅多了成仙。”

正确操作：三步走，别当“口腔体操运动员”

很多人以为赤龙搅海就是舌头在嘴里乱转圈，跟做广播体操似的，错！那是“口腔陀螺”，不是修行，真正的操作讲究“意到、气到、形到”，三者合一,才能激活津液工厂。

第一步：起势定神
清晨或睡前，端坐或站立，脊背挺直，但别绷成钢板，闭眼，深呼吸三次，想象自己是一口古井，水面无波，这时，把注意力轻轻落在舌尖上——对,就是那个总爱咬到自己的家伙。

第二步：龙行轨迹
舌尖从左上牙内侧开始，贴着牙齿内壁，逆时针画圈，注意！是“贴着”不是“顶着”，轻柔如蜻蜓点水，一圈下来约81次（道家偏爱这个数字，九九归一嘛），然后换顺时针再来81圈，过程中如果口水哗哗地来，别咽太快，先存一会儿，让它们“发酵”成金液。

有个学员问我：“老师，我搅了五分钟，口水多得像瀑布，是不是练过头了？”
我回他：“恭喜啊，你家的‘内河航运’终于通航了！”

第三步：吞津养命
攒够一口，分三小口缓缓咽下，意念引导它沿任脉直下丹田，每咽一口，默念“滋——”，仿佛给五脏六腑浇了一瓢甘露，这一步，千万别“咕咚”一声了事,那叫浪费资源。

频次安排：别当“拼命三郎”，要做“养生游击队员”

有人一听有效，立马激情上线：一天搅三百遍，恨不得舌头磨出火星子，结果呢？嘴麻了，口水变苦了,还怀疑自己练错了。

养生不是打仗，是遛弯，赤龙搅海讲究“少食多餐”，建议每日早晚各一次，每次完整流程（正反各81圈+吞津）即可，饭后半小时也可加一次，帮助消化——毕竟，胃也想喝点“自家酿的养生茶”。

如果你是上班族，开会前偷偷搅三圈，能提神醒脑；熬夜写PPT时来一套，等于给大脑续了杯“原生态能量饮料”。

一位程序员朋友照做两周后跟我说：“我现在敲代码都带韵律感了，手指在键盘跳舞，舌头在嘴里打坐，简直是双修。”

常见误区：别让“赤龙”变成“焦龙”

用力过猛：舌头不是擀面杖，别使劲儿怼牙龈，轻柔才是王道，否则容易充血,搞不好第二天肿得像含了颗荔枝。
急于求成：有人三天没感觉，就说“这法子骗人”，拜托，你吃三个月保健品都不见瘦,怎么指望舌头两天改命？
忽略意念：光动嘴不动心，等于开着空油箱的车，意念要像GPS导航，全程锁定“生津—聚气—下行”路线。

效果验证：这不是玄学，是身体说了算

坚持一个月,你会发现自己：

道教舌功修炼，赤龙搅海法的正确操作与频次安排

口腔清爽,连嚼口香糖都嫌多余；
睡眠踏实,半夜不再惊醒查手机；
皮肤透亮,同事问你是不是偷偷打了水光针；
最关键的是——心情稳了,看谁都顺眼了。

正如《黄庭经》所言：“口为玉池太和宫，漱咽灵液灾不干。”你每天生产的这点唾液，可是天然抗氧化剂,比千元精华还狠。

舌头虽小，乾坤极大

赤龙搅海，听着神秘，做着简单，它不像打坐那么“高冷”，也不像辟谷那么“受罪”，一根舌头，一片口腔,就是你的私人道场。

下次当你觉得生活乱成毛线团，不妨静下来，让赤龙游一游，它搅动的不只是口水，更是你体内的风与水、阴与阳、坎与离。

最后送大家一句我师父常说的话：“天机不在深山，而在舌尖流转间。”

道教舌功修炼，赤龙搅海法的正确操作与频次安排

放下手机，闭上嘴，让你的赤龙——出海吧！

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