洞玄灵宝定观经注唯灭动心，不灭照心为注意力训练提供技术参考，提升教育质量效果

实用国学 2026年01月30日 15:02 25 静修一念

《洞玄灵宝定观经注》中“唯灭动心，不灭照心”强调在修行中止息杂念波动之心，而保持觉照清明之心，为注意力训练提供了重要的思想资源与技术参考，这一理念有助于提升专注力与内在觉察力，在现代教育中具有重要应用价值，读者可通过理解该关键词的深层含义，学习如何通过传统修心理论优化注意力管理，从而提高学习效率与教学质量，促进身心协调发展。

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我是个古琴演奏家，不是那种在电视晚会上弹两首《流水》就谢幕的那种——我是那种一坐下来能弹三小时、邻居以为我家进了和尚的主儿，手指在七弦上翻飞如蝶，心却得像一口老井,静得连落叶掉进去都听不见回音。

可你知道吗？真正难的，从来不是指法多熟，也不是曲子背得多牢，最难的是——别走神。

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有一次我弹《幽兰》，正到“空谷传声”的妙处，脑子里突然蹦出：“哎，昨晚那碗牛肉面是不是少放香菜了？”然后手下一滑，整段意境全崩，那一刻我真想把脑子拎出来抽两下：“你能不能别总当个叛逆少年？”

后来我在《洞玄灵宝定观经注》里看到一句话，差点从蒲团上跳起来：“唯灭动心，不灭照心。”翻译成人话就是：把乱跑的杂念按住,但别把清醒的觉察也给掐了。

这不就是注意力训练的“武林秘籍”吗？

“动心”是什么？是你脑子里那只猴子，一会儿想刷短视频，一会儿担心明天开会穿什么，一会儿还惦记着前任微信头像换没换。“照心”呢？那是你坐在那儿，清清楚楚知道自己在弹琴、在呼吸、在感受指尖与丝弦的摩擦，像一盏灯,静静照亮当下的一切。

我们教学生，常犯一个错：总想把他们的脑子“关机”，上课铃一响就喊：“专心！别走神！”结果呢？学生表面点头，心里已经在编段子：“老师头顶反光像打了蜡……”

但《定观经注》说的不是“关灯”，而是“调光”——把乱晃的手电筒收回来，聚成一道稳定的光束,照在该照的地方。

我教徒弟小林弹《平沙落雁》时，他老是弹错拍子，问他干嘛去了，他说：“我在想下午篮球赛谁赢。”

我说：“行，你现在闭眼。”

他一脸懵：“啊？要念经吗？”

“少废话，闭眼。”

“好……闭了。”

“听我弹一遍，别分析，别比较，就听，耳朵张开，心门关小点。”

我弹完，问他：“听见什么了？”

他说：“听见……风。”

我笑了：“对喽，风从弦上过，雁在云中飞，你刚才的心，比风筝还飘，现在呢？至少落回电线杆上了。”

这就是“唯灭动心，不灭照心”的实操版，我不让他“别想”，而是引导他“去想对的东西”，动心灭了——篮球赛先放一边；照心留着——耳朵睁大,心神清明。

你别说,这招用在课堂上也灵。

我妹是小学语文老师，有次跟我抱怨：“班上那群娃，坐五分钟就像屁股长刺，讲《草船借箭》，他们问：‘诸葛亮有WiFi吗？’”

我给她支了一招：“下次上课，别急着讲课，先带他们做三十秒‘照心练习’。”

她半信半疑，第二天试了，上课铃响，她没翻开课本，反而说：“同学们，请你们把手放在桌上，闭上眼睛，听——教室外有没有鸟叫？空调有没有嗡嗡声？你自己的呼吸，是快是慢？”

三十秒后，她问：“谁听到了什么？”

一个小胖墩举手：“我听见王小美啃橡皮的声音。”

全班哄笑。

但笑完之后，教室安静了，那节课,没人问诸葛亮有没有抖音账号。

你看，这不是玄学，是心法，教育不是往桶里灌水，而是点燃一把火，还得防风打火机那种——风太大，火苗乱晃；风太小，点不着，而“唯灭动心，不灭照心”,就是那个调节风力的旋钮。

我练琴四十年，最深的体会是：真正的专注，不是紧绷，而是松弛中的警觉，就像猫盯着毛线球，身体松软，眼神却钉在那儿，你不能命令它“别动”，得让它自己“愿意不动”。

学生也一样，你吼一万遍“专心”，不如让他体验一次“心静如水”的感觉，一旦尝过那种清明的甜头,谁还愿意整天在脑内刷短视频？

有一次，我带一群孩子来工作室体验古琴，最小的才七岁，我本以为他们会坐不住，结果我弹《梅花三弄》时，有个小女孩一直盯着我的手,眼睛亮得像星星。

洞玄灵宝定观经注唯灭动心，不灭照心为注意力训练提供技术参考，提升教育质量效果

课后她妈妈惊讶地说：“她平时在家连五分钟动画片都看不完，今天居然听了半小时古琴！”

我笑着说：“因为她不是‘听’琴，她是‘掉进’琴里了。”

那一刻，她的动心熄了,照心亮了。

所以我说，《洞玄灵宝定观经注》这句话，不该锁在道藏里吃灰，它该贴在每间教室的墙上,写进教师培训手册的第一章。

它不是宗教咒语，是注意力训练的“操作系统升级包”，安装成功,学习效率直接从2G升到5G。

有人会说：“这不就是 mindfulness（正念）吗？”
我说：“对，但它更狠——它不止让你‘觉察’，还教你‘灭动’，不是温吞水地接受一切，而是主动清理心灵的缓存垃圾。”

我每天练琴前，都会静坐五分钟，默念这八个字，久而久之，连我家猫都学会了——它现在趴我琴案上睡觉,姿势都像在打坐。

教育的本质，是唤醒，而唤醒的前提,是心能安住。

别再让学生和自己的注意力打架了，教他们“灭动心，留照心”，就像调琴——弦太紧会断，太松无声，唯有松紧合度,才能奏出天籁。

下次你看见一个学生走神，别叹气，试试轻声问：“嘿，你的照心还在值班吗？要不要请它回来上班？”

说不定，他就笑着点点头，把心,轻轻放回了课堂。

毕竟，谁不想当个清醒的人呢？
尤其是在这个连手机都天天弹出“使用时长提醒”的时代。

古琴不会骗人。
心,也不会。

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