养性延命录久视伤血，久卧伤气揭示现代生活方式病的根源，推动职场健康管理体系建设

实用国学 2026年01月30日 18:11 939 静修一念

《养性延命录》中“久视伤血，久卧伤气”揭示了过度用眼和久坐不动对气血的损害，反映出古代养生智慧对现代生活方式病的深刻预见，这一理念直指当代职场中长时间面对屏幕、缺乏运动等健康隐患，强调不良作息与行为模式是慢性疾病的重要诱因，文章以此引出职场健康管理体系建设的必要性，倡导企业从制度、环境与文化层面关注员工身心健康，读者可通过本文了解传统养生思想的现实应用，掌握科学的健康干预方法，提升生活质量与工作效率。

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本文目录导读：

久视伤血？我眼睛都快成“电子屏”了！
久卧伤气？办公室椅子比棺材还可怕！
老祖宗的智慧，比AI还准
职场健康管理，不能再等了！
结语：让我们重新学会“活着”

我是个弹古琴的,手指在七弦上翻飞，像蝴蝶扑向花蕊，又像风掠过山岗，可你猜怎么着？前天练完《流水》，刚想泡杯茶缓缓，手腕一抖——茶没喝成，倒是把杯子砸了，不是手滑，是腱鞘炎犯了。

“哎哟喂，这手比我的琴还老。”我对着镜子叹气，镜子里那张脸，眼袋都快能装下整本《道德经》了。

养性延命录久视伤血，久卧伤气揭示现代生活方式病的根源，推动职场健康管理体系建设

说来好笑,我们这些搞艺术的，总以为自己活得通透，其实和写字楼里那些“社畜”没啥两样，他们盯屏幕到眼冒金星，我们盯琴谱到头昏脑涨；他们瘫在工位上点外卖，我们窝在琴房里啃烧饼，区别？顶多就是他们用鼠标，我们用指甲片。

直到那天,我在整理祖传的医书匣子时，翻出一本破破烂烂的小册子——《养性延命录》，泛黄的纸页上写着：“久视伤血，久卧伤气。”我盯着这两句话，足足愣了十分钟，仿佛听见老祖宗隔着三百年的时光冲我吼：“傻孩子！你眼睛红得跟兔子似的，还不快歇着？”

那一刻,我恍然大悟：原来我们现代人得的这些“文明病”，老祖宗早就看穿了，只是我们一直装睡。

久视伤血？我眼睛都快成“电子屏”了！

先说“久视伤血”，这话听着玄乎，其实特实在，中医讲“肝开窍于目”，眼睛是肝脏的窗户，你盯着电脑、手机、琴谱，一盯就是八小时，肝血全被调去“加班”了，哪还有力气滋养全身？

我有个朋友,姓李，在投行做分析师，有次来听我演奏，中场休息时他揉着眼睛说：“兄弟，我现在看五线谱都是重影的，别说财报了。”
我笑他：“那你干脆把Excel当乐谱弹得了，反正都是黑白格子。”

他苦笑：“可不是嘛，我这双眼珠子，都快被KPI榨干了。”

这不是段子,现在多少人早上睁眼第一件事是摸手机，晚上闭眼前最后一秒还在刷短视频？眼睛长期处于“高负荷待机”状态，血供不足，视力下降、干眼症、偏头痛接踵而至，这不叫“伤血”叫什么？简直比武侠小说里的“化功大法”还狠，悄无声息就把你的精气神给废了。

我以前也这样,为了练《广陵散》的复杂指法，一坐就是六小时，中间连水都懒得喝，结果呢？眼底出血，医生拿着检查单训我：“你这是拿命换艺术？还是打算下辈子投胎当盲人琴师？”

久卧伤气？办公室椅子比棺材还可怕！

再说“久卧伤气”，注意，这里的“卧”不单指躺在床上，而是泛指“长时间保持不动”的状态，你坐在工位上，屁股焊死在椅子上，一整天除了上厕所几乎不起身——这不就是“卧”吗？

中医讲“气为血之帅”，气行则血行，你不动，气就堵，气一堵，浑身都别扭，肩颈僵硬、腰椎间盘突出、胃肠蠕动减慢……全是“气滞”惹的祸。

我那李姓朋友听完直拍大腿：“太对了！我上周体检，脂肪肝、颈椎反弓、轻度抑郁，医生问我是不是常年坐着办公，我说‘何止常年，我这简直是人肉钉子户’。”

更绝的是,他还模仿医生的语气说：“您这身体啊，就像一辆十年没保养的二手车，发动机还在转，但零件都快锈死了。”

我俩笑得前仰后合,可笑着笑着，心里发酸，我们这一代人，不是在拯救世界，就是在被世界慢慢“安乐死”。

你看那些程序员、设计师、会计、文员……哪个不是“久视+久卧”的双料受害者？白天对着屏幕榨眼睛，晚上回家躺沙发上继续刷手机，周末连床都不想下，这哪是生活？这是慢性自杀套餐，还附赠失眠和脱发。

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老祖宗的智慧，比AI还准

你说神奇不神奇？一千多年前的人，没见过电脑，没见过手机，却能精准预言现代人的健康危机。《养性延命录》写于南北朝，作者陶弘景既是道士，也是医学家，他没数据模型，没大数据分析，靠的是观察天地、体察自身。

他要是活到现在,估计会站在CBD楼下举个牌子：“亲，放下手机，起来走两步，不然血没了，气也没了，命也快没了！”

可我们呢？把老祖宗的智慧当“封建迷信”，把体检报告当“年度恐怖小说”，直到身体发出最后通牒才后悔莫及。

我认识一位女高管,四十出头，年薪百万，公司上市敲钟照片登过财经杂志，去年突然心梗送医，抢救过来第一句话是：“我还没带团队做完Q3汇报……”
医生当场怒了：“你心脏都停了三分钟，还惦记PPT？你当自己是永动机啊？”

她后来跟我说：“以前觉得拼命工作是敬业，现在才知道，那是对自己最大的不负责。”

职场健康管理，不能再等了！

所以我说,是时候建立真正的职场健康管理体系了，不是那种“贴个瑜伽课海报”“发个保温杯”的形式主义，而是从制度、文化、空间设计上全面变革。

强制“离座时间”：每工作50分钟，必须起身活动10分钟，可以设智能提醒，像古琴的“止音”手势一样，一抬手，暂停。
设立“静心角”：放几张蒲团、一架古琴（当然也可以是冥想垫或按摩椅），让员工随时“调音”。
推行“午间导引术”：不是广播体操那种僵硬动作，而是类似八段锦的柔和导引，帮助气血流通。
领导带头“反内卷”：CEO下班不发邮件，总监开会不提“996”，让健康成为企业文化的一部分。

我知道有人会说：“理想很丰满，现实很骨感。”
可我要反问一句：如果连员工的命都不顾，企业赚再多钱，意义何在？公司大楼再高，也高不过一条人命。

就像我弹琴,音不准可以调，弦断了可以换，可要是手废了、眼瞎了、心梗了——这曲子，还怎么往下弹？

让我们重新学会“活着”

最后我想说,《养性延命录》不是一本养生手册，它是一封来自古代的“健康预警信”，它告诉我们：人不是机器，不能无限续航；身体不是工具，不能只用不养。

我们这代人,太擅长“高效”，却忘了“活着”本身也是一种艺术，就像古琴讲究“虚实相生”，人生也得有张有弛，盯屏幕久了，就抬头看看云；坐得太久，就站起来走走，哪怕只是去茶水间接杯水，也是对身体的一次温柔致意。

下次你坐在工位上,眼睛发酸、肩膀发僵时，不妨想想那八个字：“久视伤血，久卧伤气。”
关掉屏幕，站起来，深呼吸，对自己说一句：“嘿，哥们儿，咱歇会儿，命要紧。”

毕竟,这个世界缺了谁都能转，但你的身体，只此一套，概不退换。

——一个差点把琴弹进ICU的古琴手如是说。

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