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洞玄灵宝定观经唯灭动心，不灭照心为注意力训练提供传统方法，应用于教育领域改善学习效率
实用国学
2026年01月30日 17:38 31
静修一念
《洞玄灵宝定观经》提出“唯灭动心，不灭照心”的理念，强调在修行中止息杂念纷扰的“动心”，而保持觉察清明的“照心”，这一思想为现代注意力训练提供了深厚的传统文化依据，文章以此为核心，探讨如何将道家静定修心方法应用于当代教育实践，帮助学生提升专注力与学习效率，读者可通过本文了解传统经典中的心理调节智慧，掌握融合古代定观法门的现代教育策略，从而在教学或自学过程中实现更高效的认知管理与心智发展。今天小白来给大家谈谈《洞玄灵宝定观经》“唯灭动心，不灭照心”为注意力训练提供传统方法，应用于教育领域改善学习效率，以及对应的知识点，希望对大家有所帮助，不要忘了收藏本站呢今天给各位分享《洞玄灵宝定观经》“唯灭动心，不灭照心”为注意力训练提供传统方法，应用于教育领域改善学习效率的知识，其中也会对进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧!
说来你可能不信,我这双手，每天不是在调音，就是在和古琴的“脾气”较劲，指尖一触七弦，整个世界就安静了——可有时候，安静得连我自己都听不见呼吸，你知道吗？弹琴最怕的不是错音，而是心乱，就像煮一壶茶，水开了，火却忽大忽小，茶香还没散开，心先跑了。
前阵子,我在山里闭关练《流水》，整整三天，一个段落翻来覆去就是过不去，师父见我眉头拧成麻花，笑着递来一本泛黄的小册子：“别跟手指较劲，要管住你那颗‘猴子心’。”
我翻开一看,是《洞玄灵宝定观经》，一行字跳进眼里：“唯灭动心，不灭照心。”当时我就乐了：“哟，这是道教版的‘专注力使用说明书’？”
但笑归笑,细品之下，还真不是随便说说，什么叫“动心”？就是脑子里那些乱七八糟的念头——今天中午吃啥、明天学生会不会迟到、手机有没有新消息……这些念头像一群猴子，在你脑壳里荡秋千，一个接一个，没完没了，而“照心”呢？是那个静静看着这一切的“你”，像月光洒在湖面，清清楚楚，却不搅动波澜。
弹琴的时候,我常对徒弟说：“手在动，心别飘。”可他们总是一脸懵：“老师，我的心又不是风筝，怎么就飘了？”我就打个比方：“你现在正弹‘泛音’，耳朵听着，手摸着，突然想起昨晚没回微信——这时候，你的‘动心’已经飞到朋友圈点赞去了，可琴还在原地等你，结果呢？音准偏了，节奏乱了，连琴弦都替你尴尬。”
“唯灭动心，不灭照心”，说白了就是：把乱跑的念头按住，但别把自己给“关机”了，你要清醒地在场，像灯塔照亮海面，而不是被浪头拍晕在礁石上。
这事儿,真不只适用于弹琴。
去年我去一所中学做艺术讲座,顺便观察了两节课，数学课上，一个男孩盯着黑板，眼神却像隔着毛玻璃，老师讲方程，他脑子里估计正在打游戏——角色死了三次，复活CD还没好，下课我问他：“刚才讲啥？”他挠头：“好像是……x等于几？”我说：“你的心不在现场，知识当然进不去，就像往漏碗里倒汤，倒再多也留不住。”
那一刻我忽然明白,《洞玄灵宝定观经》里的智慧，完全可以搬进教室。
我们总以为学习靠的是时间堆砌,孩子坐够八小时，成绩自然上来，可如果心是“动”的，坐十年也没用，就像我练《广陵散》，哪怕通宵达旦，只要思绪如风中落叶，第二天还是从头开始。
但“照心”一旦立住，效果就不一样了，我有个学生，以前练琴五分钟就要看手机，后来我教他一个小法门：每次坐下，先闭眼十秒，问自己：“我现在在哪里？”答案必须是具体的——“我在琴房，左手按在第七徽，准备起势。”就这么一句话，像按了个开关，杂念自动退场。
三个月后,他妈妈激动地打电话：“老师！他现在写作业能专注四十分钟了！连狗在楼下叫都没抬头！”我乐了：“这不是狗的问题，是心终于学会‘站稳’了。”
你看,这不就是学习效率的提升？不是靠打鸡血，也不是靠罚抄十遍，而是让孩子的“照心”亮起来，把“动心”那群捣蛋鬼赶出教室。
有些老师听了直摇头：“这不就是冥想吗？我们没时间搞这些虚的。”我就反问：“你们有时间一遍遍重复讲同一道题吗？有时间处理学生走神引发的纪律问题吗？如果每天花三分钟让孩子静下来，找回‘照心’，省下的时间够讲两个知识点，你干不干？”
他们沉默了。
其实啊,古人早就懂这个道理，道士打坐，不是为了成仙，是为了“心不随境转”，学生上课，不也是这样？窗外鸟叫、同桌抖腿、肚子咕咕响……这些都是“境”，如果心跟着跑，课还怎么听？
我后来和几位老师合作,设计了一套“三分钟定心操”：上课前，全班闭眼，深呼吸三次，心里默念：“我在教室，我在听课，我的眼睛在看，我的耳朵在听。”简单吧？但坚持两周，班主任反馈：“走神的人少了，提问时举手的多了，连后排那个总睡觉的胖子都睁眼了！”
我跟他说：“不是胖子变勤快了，是他终于把心从梦里拽回来了。”
我不是说一本道经能解决所有教育难题,高考还是得刷题，作业还是得写，但如果我们连“注意力”这个最基本的工具都不修，就像拿着钝刀砍树，累死也砍不断。
《洞玄灵宝定观经》给了我们一把古老的钥匙——灭动心，留照心，它不玄乎，也不迷信，就是教人如何“在场”，弹琴如此，读书如此，活着也是如此。
下次你看见孩子发呆,别急着吼，不妨轻声问：“嘿，你的心，现在在哪儿？”
也许，他会眨眨眼，笑着说：“老师，我刚把它从火星召回地球。”
这才算是,真正开始了学习。
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