云笈七签冬不极温，夏不极凉空调病的预防管理

实用国学 2026年01月19日 23:02 24 知难居士

《云笈七签》中“冬不极温，夏不极凉”强调顺应自然、调和阴阳的养生理念，这一原则对现代人预防和管理“空调病”具有重要指导意义，长期处于过度制冷或制热的空调环境中，易导致人体阴阳失衡，出现头晕、乏力、畏寒、咽喉不适等症状，本文以此为引，探讨如何依据传统养生智慧调节室温，倡导适度使用空调，保持空气流通，结合作息与饮食调理，提升身体适应力，读者可通过本文学习科学的空调使用方法和中医预防理念，有效避免空调病，维护健康生活。

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本文目录导读：

冷气如刀，割的是五脏六腑
温度失衡，心也跟着走音
老祖宗的智慧：顺其自然才是最高级的养生
实用建议：像调琴一样调环境
结语：做个“有温度”的人

我叫林松涛，是个弹古琴的，不是那种在抖音上穿汉服搔首弄姿、配着电子音效“咚咚锵”乱拨两下的网红琴人，而是正儿八经地在山里搭了个草庐，每天清晨对着露水调弦，晚上听着虫鸣收谱的“老派匠人”，我的琴声不大，但听得懂的人说，像山泉从石缝里慢慢渗出来,清得能照见人心。

可你猜怎么着？前阵子，我这把传了三代的老桐木琴，突然“哑”了——音色发闷，泛音不清，连最简单的《流水》都像是被谁掐住了脖子，我去请教一位修琴三十年的老先生，他摸了摸琴底，皱眉说：“你是不是最近住进空调房了？”

我一愣：“是啊，夏天太热，哪能扛得住？”

他叹口气，摇摇头：“你这是让空调给‘治’了，不光是你，连你的琴都被‘冻伤’了。”

我当场傻眼，空调还能伤琴？那它伤人岂不是更狠？

后来翻《云笈七签》，看到一句：“冬不极温，夏不极凉。”我差点把茶喷出来——这不是老祖宗早就提醒过我们了吗？结果我们现代人倒好，冬天恨不得把暖气开到热带雨林模式，夏天则要把办公室变成南极科考站，空调遥控器一捏在手，仿佛就成了掌控四季的玉皇大帝,殊不知身体早就在偷偷抗议。

冷气如刀，割的是五脏六腑

作为一个天天和气息、节奏打交道的琴人，我对“气”的变化特别敏感，你知道吗？空调吹出来的冷风，根本不是自然风，自然风是流动的、有生命的，像溪水绕石，缓急有致；而空调风是死的，是机械吐出的“铁气”，直愣愣地往你后颈、腰眼、脚踝钻，活像一把冰刀,悄无声息地切进你的经络。

我有个学生，小名叫阿楠，二十出头，程序员，天天窝在恒温22度的格子间里敲代码，中午靠外卖续命，晚上回家继续打游戏，有天来找我学《梅花三弄》，刚坐下就打了个喷嚏,接着就开始揉肩膀。

我说：“你这肩颈硬得像块板砖，是不是整天对着空调吹？”

她点头：“对啊，公司怕热，空调开得贼猛，我还觉得舒服呢。”

我苦笑：“舒服？那是你在慢性‘封脉’！你看看你这手腕，抬都费劲，还谈什么‘拂、挑、勾、剔’？等哪天你手指动不了，别说弹琴，泡面都掰不开调料包。”

她吓了一跳,赶紧问我怎么办。

我只回了一句：“听《云笈七签》的话——夏不极凉，别把自己当企鹅，非得在写字楼里造个冰雪王国。”

温度失衡，心也跟着走音

弹琴讲求“心手相应”，心浮气躁，指法再熟也弹不出味道；心若安定，哪怕技法稍逊，也能动人，可现代人的问题是，外头四十度，屋里十八度，身体一会儿蒸桑拿，一会儿进冰箱，阴阳都快错乱了,心怎么能静？

我常跟学生们说：“你空调开得太低，不只是感冒那么简单，你是把自己的‘内在节拍器’搞乱了。”
就像一首曲子，该慢的地方突加快速轮指，该停顿的地方却噼里啪啦一顿狂扫——难听不说,还伤琴弦。

人体也一样，忽冷忽热，阳气该升不升，阴气该藏不藏，时间一长，不是头痛就是乏力，不是鼻塞就是关节酸，有人管这叫“空调病”，我说这其实是“失衡症”——你把自然的节奏踩碎了,身体当然要罢工。

记得去年夏天，我去杭州参加一个古琴雅集，主办方为了显得“高大上”，把会场空调打得足足的，冷得我进门就想裹棉被，结果呢？一半的琴家都在咳嗽，还有人中途离场去卫生间擤鼻涕，一位老前辈摇头说：“这哪是听琴？这是集体练肺活量！”

老祖宗的智慧：顺其自然才是最高级的养生

《云笈七签》这本书，很多人当它是道教典籍，束之高阁，可在我看来，它更像一本“生活美学使用说明书”，比如那句“冬不极温，夏不极凉”，翻译成大白话就是：别作！别跟自然对着干！

冬天暖和点可以，但别暖到脱衣服出汗；夏天凉快点行，但别凉到起鸡皮疙瘩，这不就是“中庸之道”在温度上的体现吗？

我住在山里的时候，冬天靠炭火取暖，但绝不会把屋子烧得像蒸笼，为什么？因为我知道，过度的热会让皮肤干燥、喉咙发痒，夜里翻来覆去睡不着——这状态，怎么静心抚琴？夏天我也装了空调，但设定在26度，风扇辅助，门窗留缝，让空气流动起来，这样既不燥也不寒，人舒坦，连我的琴都“精神”了不少。

有一次，朋友来我家做客，一看温度计说：“哎哟，这么高？不开高点？”

我笑：“你觉得26度是高？那你试试在38度外面走一圈，再回来感受一下——这才叫刚刚好。”

他恍然大悟：“原来不是空调要开得多猛，而是要开得‘刚刚好’。”

实用建议：像调琴一样调环境

预防“空调病”，其实就跟调琴一个道理——讲究平衡、细腻、顺应。

温度别太极端
夏天空调建议26-28度，冬天暖气别超过22度。《云笈七签》说的不是“不准开空调”，而是“不极”——别走到极端，你又不是北极熊,何必非要把自己冻成冰棍？
定时通风，让空气“呼吸”
我每天上午十点、下午三点，雷打不动开窗十分钟，哪怕外面热，我也开对面两扇窗，形成对流，空气得“活”，人才能“活”，不然整天吸着循环的“死气”，脑子迟钝，情绪暴躁，弹个《平沙落雁》都能弹出火药味。
避开直吹，尤其是后颈和脚
空调风口别对着人吹，特别是睡觉时，我见过有人半夜被冷风吹醒，脖子僵得像生锈的门轴，那感觉，比走调还难受，买个挡风板，或者调整角度,简单得很。
多喝温水，少碰冷饮
一边吹空调，一边灌冰可乐？你这是在给脾胃“冰火两重天”！我宁可喝点姜茶，暖胃又提神，身体暖了，指尖才灵活，弹琴才有“气韵”。
适当运动，让气血跑起来
坐一天不动，再好的空调也救不了你，我每天练完琴，必打一套八段锦，动作不快，但全身微微发热，像琴弦被轻轻拨动后持续震颤，气血一通，什么头晕、乏力、肩颈痛,统统退散。

做个“有温度”的人

说到底，空调本身没错，错的是我们对它的依赖和滥用，我们总想用科技征服自然,却忘了自己本就是自然的一部分。

作为一个古琴演奏家，我深信：最美的音乐，来自身心的和谐；而最好的养生,源于与天地同频。

下次当你拿起遥控器，准备把温度调到“最低”时，不妨先问问自己：
“我是想舒服，还是想生病？”
“我是要当神仙，还是当冰雕？”

云笈七签》那句话——
冬不极温，夏不极凉。
别让一时的凉爽，换来长久的疼痛。
别让一台机器，主宰了你的体温,也偷走了你的生机。

最后送大家一句我常挂在嘴边的玩笑话：
“如果你活得像空调——忽冷忽热、毫无节制，那你的身体迟早会给你‘自动关机’。”

云笈七签冬不极温，夏不极凉空调病的预防管理

不如学学古琴：
轻重有度，缓急得宜，冷暖自知。
这样活着，才叫——
有声，有色，有温度。

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