“虚其心，实其腹”源自道家思想，强调放空杂念、回归内在安宁，通过冥想、呼吸法等实修方法滋养身心，本文介绍多种切实可行的修炼技巧，如腹式呼吸、正念冥想与气沉丹田等实践方式，帮助现代人缓解压力、提升专注力...

2026-02-26 9 冥想 呼吸法