云笈七签形劳不倦，气从以顺，体力劳动者的健康保护

实用国学 2026年01月20日 03:20 24 止观行者

《云笈七签》中的“形劳不倦，气从以顺”强调适度体力劳动不仅不会导致疲倦，反而有助于气血通畅，促进身心健康，这一理念对现代体力劳动者具有重要启示意义，文章围绕这一传统养生思想，探讨如何在繁重的劳作中保持身体平衡与健康，读者将了解到科学劳动、劳逸结合的重要性，学习通过调息、姿势调整和日常保养来预防职业劳损，提升体能与生活质量，本文结合古代智慧与现代医学，为体力劳动者提供切实可行的健康保护方案，帮助实现“劳而不疲”的理想状态。

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我是个弹古琴的，手指头常年在丝弦上滑来滑去，像在跟时间拉锯，你说我算不算体力劳动者？有人笑：“你又不是搬砖的。”可我告诉你，有一次我连着弹了三个小时《广陵散》，第二天手抖得像被电了，连茶杯都拿不稳，那会儿我才明白——体力活儿,哪分什么琴弦还是水泥？

所以当我在《云笈七签》里读到“形劳不倦，气从以顺”这句话时，差点把茶喷出来，这不是在说我吗？这八个字，简直是写给所有靠身体吃饭的人的“养生圣旨”。

“形劳”，就是身体干活；“不倦”，是别把自己干趴下；“气从以顺”，意思是气息得跟着节奏走，不能乱套，说白了，干活可以，但别硬撑，要懂得呼吸、懂得节制、懂得和自己的身体对话。

可现在的体力劳动者呢？我见过工地上的老王，五十多岁，肩膀宽得像门板，背却弯得像张旧弓，他每天扛水泥、爬脚手架，中午啃个冷馒头，笑着说：“累点怕啥，活着就得干！”结果去年查出腰椎间盘突出，医生让他躺平休息，他倒好，第三天就溜回去搬砖了。“躺平？我躺平了，房贷咋办？”他说这话的时候,眼珠子红得像烧了一整夜的炭火。

我懂他，我们这些人，不管是弹琴的、搬砖的、开叉车的、送外卖的，谁不是用身体换饭吃？可问题是——身体不是永动机，它是一把古琴，弦绷得太紧，迟早“啪”一声断掉。

云笈七签形劳不倦，气从以顺，体力劳动者的健康保护

你知道一把好琴最怕什么吗？不是雨，不是潮，而是“闷着劲儿弹”，有些新手一上来就想炫技，恨不得把《流水》弹成机关枪，手指头狂飙，琴身发颤，结果没两分钟，弦断音哑，琴也“生气”了，这不就跟那些拼命干活、从不喘气的人一样吗？身体明明在喊“停！”,耳朵却装听不见。

云笈七签形劳不倦，气从以顺，体力劳动者的健康保护

“形劳不倦”不是叫你偷懒，而是教你“聪明地累”，就像我练琴，师父总说：“慢练是快，快练是死。”你得让动作有呼吸，让肌肉有节奏，让心神有余地，搬一袋水泥，喘口气；送一单外卖，歇会儿腿；弹一段曲子，闭眼静三秒，这不是软弱,这是智慧。

我认识一个快递小哥，叫阿强，天天骑电动车穿梭在城市血管里，有次下雨，我看见他在便利店门口啃包子，浑身湿透，像只落汤鸡，我递了杯热茶过去，他接过来，手都在抖，我说：“哥，这么拼干嘛？”他苦笑：“一天少跑二十单，少挣八十块，孩子补习费就没了。”

我听了心里发酸，但转念一想，要是他哪天摔了、病了，躺在医院里，那可不止八十块的事，于是我就跟他聊《云笈七签》里的那句话，他一开始直挠头：“啥签？抽签吗？”我乐了：“不是，是老祖宗写的养生经。”

我把“形劳不倦，气从以顺”掰开揉碎讲给他听，我说：“你骑车，是不是得看红绿灯？身体也一样，它也有‘红绿灯’，肩膀酸了，是黄灯；膝盖疼了，是红灯；心跳快得像打鼓，那是警报器响了！”

他听完愣了几秒，突然一拍大腿：“哎哟，还真是！我以前总觉得‘能扛’是本事，现在想想，扛到最后，不就是去医院排队挂‘不能动’的号吗？”

从那以后，阿强开始改了，他给自己定了规矩：每送五单，必须找个地方坐五分钟；电动车上常备保温杯，喝热水；下雨天宁可少跑几单，也不冒雨狂飙，他还学会了深呼吸——等红灯的时候，闭眼吸气四秒，屏住两秒，再缓缓吐出来，他说：“嘿，这一套下来，脑子清亮，脾气都好了。”

你看，这就是“气从以顺”的妙处，气顺了，血就通；血通了，人就不容易垮，中医讲“气为血之帅”，翻译成人话就是：心情顺畅了,身体才愿意好好干活。

我师父当年教我弹《梅花三弄》，第一句就让我弹三十遍，不准快，不准躁，我急得抓耳挠腮：“师父，我都熟了，为啥还要磨？”他瞥我一眼，悠悠地说：“琴不怕慢，怕乱，人也一样，不怕慢工出细活，怕的是慌里慌张把自己耗干了。”

这话，送给每一个在工地上、在流水线上、在街头巷尾奔波的人，你们不是机器，不需要24小时运转，你们是活生生的人，有血有肉，会疼会累,也会笑会梦。

有个建筑工人老李，六十岁了还在干，别人问他为啥不退休，他说：“闲不住啊，一闲下来，浑身不得劲。”我就问他：“那你干活时，会停下来看看天吗？”他一愣：“看天？那不耽误工夫？”我说：“可天是你头顶的屋顶啊！你不抬头，怎么知道风往哪吹？云往哪跑？”

他后来真开始抬头了，午休时坐在钢筋堆上，眯着眼看云，有回他跟我说：“你知道吗？那天我看见一朵云，长得特别像我小时候放的牛，我一下就笑了，笑完，肩也不那么酸了。”

这不就是“不倦”的境界吗？身体在动，心却不累，形劳,但神安。

《云笈七签》成书于北宋，距今一千年了，可它说的道理，今天听来反而更扎心，那时候的人，砍柴种地，日出而作，日落而息，累了就歇，饿了就吃，反而活得长久，现在呢？我们有了电梯，却爬不动楼梯；有了外卖，却吃不好一顿饭；有了智能手表，却没人提醒自己“该喘口气了”。

我建议每个体力劳动者都随身带个小本子，不是记账，是记“身体信号”。

肩膀发紧 → 深呼吸三次
手指发麻 → 泡个热水
心跳过快 → 坐下闭眼一分钟

别觉得这是矫情，你修车还得看仪表盘呢，身体这么精密的“机器”,难道不该多关心点？

再说说饮食，我见过太多工人兄弟，午饭就是馒头咸菜，或者一份油腻腻的盒饭，长期这么吃，脾胃早就抗议了。《云笈七签》虽没直接说吃饭，但它讲“养气”，气从哪儿来？一半靠呼吸,一半靠吃进去的东西。

我劝他们：哪怕再忙，也别亏待胃，一碗热粥，几片青菜，比十包辣条强，有位食堂阿姨听了我的唠叨，干脆在工地旁支了个小摊，卖红枣小米粥和蒸红薯，她说：“我不图赚钱，就图大家吃得暖和点。”结果工人们都说：“喝了她的粥，干活都带劲儿。”

你看，温暖的食物，也能“顺气”。

最后说句掏心窝子的话：我们尊重劳动，但更要尊重劳动者本身，别让“吃苦耐劳”成了压垮人的借口，真正的“不倦”，不是不知疲倦，而是懂得在疲惫中找回平衡,在辛劳中守住生机。

就像我弹琴，最美的不是音多快、指法多花，而是那一声余韵袅袅，像风吹过山岗，像溪水流过石缝——从容，自在,气脉不断。

下次你看见一个满头大汗的搬运工，请别只说“辛苦了”，不妨递瓶水，说一句：“歇会儿，气顺了再干。”

因为《云笈七签》早就告诉我们：形可劳，心不可倦；身可动,气须得顺。

咱们的身体，不是消耗品，是传家宝,别等坏了才想起保养。

毕竟，这世上最动听的音乐，不是来自琴弦，而是来自一颗健康跳动的心——咚，咚，咚，稳健如初,绵延不绝。

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