“道教导引十二式”是一套融合道家养生理念与导引术的传统健身方法，通过调理气血、疏通经络，有效缓解现代办公室人群常见的肩颈疼痛问题，本文结合实操步骤，详细介绍其中针对肩颈部位的几式动作，如“双臂云开”“...

2026-01-20 23 肩颈痛