《真诰》中的吐纳导引术强调通过呼吸调节与身体导引达到“百病不生”的健康状态，本文结合传统道家养生智慧，专为久坐办公室人群设计了一套简易可行的健身方法，关键词“吐纳”指深长有节律的呼吸，“导引”则是配合...

2026-01-20 21 吐纳导引 简易健身