黄帝内经素问补注释文法于阴阳，和于术数推进健康中国建设，指导全民健康生活方式养成

实用国学 2026年01月30日 17:04 19 静修一念

《黄帝内经·素问》强调“法于阴阳，和于术数”，即顺应自然规律、调和生命节律以养生，这一理念是中医健康观的核心，体现了预防为主、天人合一的思想，本文以此为切入点，探讨其在当代健康中国建设中的指导价值，倡导全民养成符合自然规律的健康生活方式，读者将从中理解传统医学智慧如何融入现代生活，掌握科学养生的基本原则，提升自我健康管理能力，助力实现全民健康目标。

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我叫老弦,是位古琴演奏家，别误会，不是那种穿汉服、喝枸杞茶、天天在朋友圈发“静心养性”的网红国学博主，我是真弹琴的——手指上磨出的老茧比我妈腌的酸菜还厚，每天一睁眼，先调音，再泡茶，然后对着那张唐代仿制的伏羲式古琴，开始“叮叮咚咚”地跟宇宙对话，你别说，这琴声一起，连我家那只高冷的布偶猫都会停下舔爪子的动作，歪头听一会儿，仿佛在说：“嗯，今天主人没跑调。”

可你知道吗？弹琴这事儿，真不只是艺术，它是一门养生术，一套生活哲学，更是《黄帝内经素问补注释文》里那句“法于阴阳，和于术数”的活体演绎。

啥叫“法于阴阳”？简单点说，就是别跟自然对着干，太阳出来了你偏要熬夜刷短视频，月亮挂天上了你还去健身房猛撸铁——这不是作死是什么？阴阳失衡，身体迟早给你拉警报，我老师当年就骂过我：“你弹《流水》时节奏乱七八糟，就是因为夜里三点还在吃烧烤！阳气该藏的时候你在躁，阴气该升的时候你在炸鸡！”这话听着像唠叨，其实是真理。

而“和于术数”，更不是算命先生掐指一算那么简单，它讲的是顺应规律，讲究方法，就像我调琴，宫商角徵羽，五音对应五脏，肝属木喜角音，心属火爱徵音，冬天我弹《梅花三弄》，清冷疏朗，助阳气潜藏；夏天我就来段《阳关三叠》，温润绵长，帮心神安定，你说玄乎？可我邻居王阿姨听了三个月，高血压居然稳了，见我就笑：“老弦啊，你这琴声比降压药还灵！”

所以你看,《黄帝内经》不是尘封在图书馆里的老古董，它是能走进厨房、卧室、办公室的“生活操作系统”，现在国家推“健康中国”，口号喊得响亮，但光靠体检报告和健身APP哪够？得从根上改，从日常起居、饮食作息、情志调节入手，而这套智慧，两千年前的老祖宗早就写明白了。

前阵子社区搞“中医文化进万家”活动，居委会李大妈硬拉我去讲课，我说：“我一个弹琴的，讲啥健康？”她一拍大腿：“你那琴一响，整个小区都安静了，不就是治‘浮躁病’吗？”

嘿,还真让她说中了。

那天我抱着琴去了社区中心,底下坐满大爷大妈，还有几个被爸妈强行拽来的年轻人，我也没讲大道理，直接拨弦，弹了一小段《平沙落雁》，琴声一起，空调的嗡嗡声好像都自觉降低了八度，一曲终了，有个戴眼镜的小哥举手：“老师，这音乐……怎么听着心里特别踏实？”

我笑了：“因为你平时听的都是‘信息噪音’——微信提示音、抖音神曲、老板催进度，耳朵塞满了，心就乱了，而古琴的声音慢、淡、远，像山间溪水，自然把你从‘快模式’切换到‘呼吸模式’。”
我又补充：“《内经》说‘恬淡虚无，真气从之’，你不安静下来，身体里的‘气’怎么顺畅运行？天天焦虑，肝气郁结，迟早长结节。”

底下有人点头,有人掏出小本记笔记，还有人悄悄关了手机。

其实啊,养生哪有那么复杂？“法于阴阳”就是跟着太阳走：日出而作，日入而息，我每天五点半起床，不是因为自律，是因为我家猫准时踩我脸——这也算“天道不可违”吧，洗漱完喝杯温水，打套简化版八段锦，动作可能不太标准，但胜在坚持，邻居老张看见问我练啥，我说：“这是古代版Keep，专治腰疼腿软精神差。”

至于“和于术数”，更接地气，比如吃饭，我不暴饮暴食，一顿饭嚼六十下才咽——我媳妇说我像只反刍的羊，可你别说，胃真的舒服了，以前吃完火锅翻江倒海，现在顶多打个温和的嗝，我常开玩笑：“咱不是人，是精密仪器，得按说明书操作。”

有一次演出前,主办方给我订了份炸鸡当晚餐，我一看，摇头：“这玩意儿是给超人吃的，我不是。”最后让他们换成小米粥和蒸南瓜，后台工作人员一脸震惊：“您这么拼的大艺术家，吃这么素？”我笑着说：“艺术家也是人，人就得守‘术数’，不然台上弹着《广陵散》，台下心律不齐，那不成悲剧现场了吗？”

推广传统智慧也得与时俱进,我最近开了个短视频账号，名字叫“老弦叨叨琴”，不卖课，不带货，就每天一分钟，边调琴边讲一句《内经》金句，饮食有节，起居有常”，配上我早上遛弯喂鸽子的画面；讲“形与神俱”，就拍我弹琴时闭眼陶醉的表情——虽然看起来有点像睡着了。

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没想到还挺受欢迎,有个粉丝留言：“老师，我以前以为养生是老年人的事，现在才知道，是救自己命的事。”这话让我愣了半天。

说到底,“健康中国”不该只是政策文件里的词，它应该变成清晨的一碗热粥，是下班后放下手机的十分钟静坐，是你在加班时想起《内经》那句“久视伤血”，于是主动关掉电脑去阳台看星星。

而我们这些搞传统文化的人,不是守墓人，是摆渡者，我把古琴带到社区、学校、甚至地铁快闪活动里，不是为了复古，而是为了让古老的智慧重新“活”在当下，就像一把千年古琴，弦可以换，漆会裂，但只要还能发出声音，它就在讲述生命该如何与天地共舞。

前几天,我六岁的女儿突然问我：“爸爸，为什么你弹琴的时候总闭着眼？”
我说：“因为我在听身体说话。”
她歪着头想了想，也学我闭眼，然后说：“嗯……我听见肚子在唱歌。”
我乐了：“那是你中午吃的饺子在消化。”

你看,连孩子都懂——健康，从来不是遥远的目标，它是每一刻的选择。

别再说《黄帝内经》太深奥、古人太理想，它只是提醒我们：活得像个人，而不是一台24小时运转的机器，法于阴阳，就是尊重昼夜；和于术数，就是善待自己。

当你在深夜放下手机早点入睡,你在实践《内经》；当你选择走路而不是打车，你在呼应自然；当你在压力山大时深呼吸三次，你已经在“调神”。

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而我,将继续拨动琴弦，用七根丝线，把两千年的智慧，轻轻弹进这个匆忙的时代。

毕竟,最好的医疗，从来不在医院，而在日常。

最好的医生,也不穿白大褂，他可能正坐在你家客厅，抱着一张古琴，笑着对你说：

“来，听一段《渔樵问答》，听完咱们再聊怎么活得久一点，也快乐一点。”

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