宁可正而不足，不可邪而有余—增广贤文的底线坚守（正道虽慢却是稳妥之选）

人性洞察 2026年01月08日 15:56 5 更知难子

“宁可正而不足，不可邪而有余”出自《增广贤文》，强调做人应坚守道德底线，宁愿坚持正道而处境困窘，也不因追求利益而走上邪路，这一古训体现了中华文化中对品格与原则的重视，本文围绕这一理念，探讨在现实生活中面对诱惑与困境时，坚守正道的深远意义，读者将从中理解到：虽然正道前行较慢，却能心安理得、行稳致远；而投机取巧虽短期获益，终难长久，文章旨在引导人们树立正确的价值观，在纷繁世事中不忘初心，择善而行。

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老张最近血压飙到了160/100，医生一瞅检查单，眉头都快拧成麻花了：“你这哪是高血压？这是‘高压锅’啊！再这么吃下去，不是中风就是心梗。”老张一脸委屈：“我也没吃什么啊，不就每天来顿红烧肉、配两杯白酒嘛，隔壁老李还天天吃火锅喝啤酒呢，人家体检指标比我好！”

医生叹了口气,把听诊器往脖子上一挂：“老李现在看着没事，可他血管里的脂肪，怕是已经堆得像春运火车站的行李架了——表面整齐，底下全是塞满的包袱。”

这句话听起来像玩笑,但其实藏着大道理，就像《增广贤文》里那句老话：“宁可正而不足，不可邪而有余。”翻译成现代白话，哪怕选择一条走得慢、吃得素、睡得早的‘正道’，也别贪图一时爽快去走歪门邪道，毕竟，健康这事，从来不是比谁今天活得热闹，而是看谁能笑到最后。

我们身边总有些人,仗着年轻、身体底子好，熬夜打游戏、外卖当饭吃、抽烟提神、喝酒解压，美其名曰“潇洒人生”，可人体不是永动机，它更像一台精密的老式老爷车——零件可以修，油品不能乱加，你给它灌劣质汽油，它可能还能跑一阵子，但底盘迟早会锈穿，发动机早晚要冒烟。

医学上有个词叫“代偿期”，听着挺专业，其实就是身体在“硬撑”，比如肝脏受损初期，它会调动其他细胞加班加点干活，表面上你看不出毛病，化验单也还漂亮，可一旦代偿失败，肝硬化、肝衰竭接踵而来，那时候再后悔，黄花菜都凉三回了。

这多像那句“邪而有余”的陷阱——短期看，熬夜多赚几个项目奖金，吃炸鸡配可乐解馋痛快，抽烟缓解焦虑，好像占了便宜，可这些“余”都是从未来的健康账户里提前透支的，你以为你在享受生活，其实是在和死神玩分期付款。

反观那些“正而不足”的人呢？他们可能吃得清淡，运动规律，作息准时，看起来有点无趣，朋友聚餐时，别人撸串他啃黄瓜，别人喝冰啤他端枸杞茶，别人笑他：“活得跟养生博主似的。”他也不恼，笑笑说：“我这不是怕以后躺在ICU里，连呼吸都要刷卡付费。”

可笑吗？不，这才是真正的清醒。

宁可正而不足，不可邪而有余—增广贤文的底线坚守（正道虽慢却是稳妥之选）

你见过马拉松选手冲刺百米吗？没有，他们知道，真正决定胜负的，不是爆发力，而是节奏，健康也一样，每天坚持走一万步，可能不如一次暴饮暴食来得“满足”，但它能让你十年后还能蹲下系鞋带；每晚十一点前睡觉，可能少了点夜生活的精彩，但它能让你五十岁还能精神抖擞地接送孙子上学。

我认识一位退休医生,姓王，今年七十八，爬山比年轻人还利索，问他秘诀，他说：“没别的，就是几十年如一日，早餐吃燕麦，中午不吃太咸，晚上十点必睡，偶尔馋了，也就吃一小块巧克力，吃完还得快走两圈‘赎罪’。”
我打趣：“您这日子过得，比和尚还清苦。”
他哈哈一笑：“和尚清苦是为了来世，我清苦是为了今生还能跳广场舞！”

宁可正而不足，不可邪而有余—增广贤文的底线坚守（正道虽慢却是稳妥之选）

你看,这就是“正道”的魅力——它不炫目，不刺激，甚至有点枯燥，但它稳，就像一辆开得慢但保养得当的车，十年后还能在路上跑，而那些飙车炸街的，早就在修理厂报废了。

更讽刺的是,很多人明知健康重要，却总在“等”，等忙完这阵子就锻炼，等孩子长大就养生，等退休后再好好吃饭……结果呢？等来的往往是体检报告上那一串红色箭头。

有一次,我在医院碰到一对夫妻，妻子拉着丈夫来做胃镜，丈夫死活不肯：“我又没疼，做啥胃镜？”结果一个月后，查出胃癌晚期，妻子哭着说：“他以前最爱吃烧烤，夜市摊主都认得他，说他是‘铁杆粉丝’。”
我听完心里发堵，烧烤摊的烟火气确实诱人，可有些火，烧起来就再也灭不掉了。

所以啊,老祖宗这句话，放到今天依然闪光。“正而不足”，不是让你苦行僧般活着，而是提醒你：别为了短暂的“爽”，牺牲长久的“安”，你可以少吃一块蛋糕，少喝一瓶酒，少熬一次夜，这些“不足”看似亏了，实则是给生命买了份最靠谱的保险。

人生这场长跑,拼的不是起跑有多猛，而是谁能坚持到终点还喘得均匀，与其靠偏方、保健品、急救药去补漏洞，不如一开始就走那条踏实的正道——哪怕它看起来慢一点，朴素一点。

最后送大家一句改编版《增广贤文》：“宁可清淡吃粥，不可油腻赴宴；宁可早睡刷牙，不可深夜蹦迪。”
毕竟，活得久，才是最大的赢家。

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