颐卦上九由颐厉吉，养生效果的显现周期（调理身体的见效时间）

易经智慧 2026年01月11日 13:58 3 观易之人

颐卦上九“由颐厉吉”揭示养生需经历谨慎调养方得吉祥的深刻道理，关键词“由颐”意为顺从养生之道，“厉吉”则强调虽过程艰险严格，但终获吉祥，此爻表明身体调理非一蹴而就，需持之以恒，养生效果的显现具有周期性，文章主题聚焦于理解中医养生的时间规律，读者将学会合理预期调理见效时间，避免急躁，掌握顺应自然、循序渐进的健康智慧，提升长期自我养护能力。

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本文目录导读：

从《易经》到饭桌：古人怎么理解“养”
养生见效要多久？专家说了句大实话
身体也有“复利效应”：看不见的变化最值钱
“厉吉”是什么意思？痛并快乐着的蜕变
历史上的“养生狠人”：他们都熬过了“潜伏期”
给现代人的建议：别追求“速效”，要相信“累积”

你有没有试过早上五点起床泡枸杞，晚上十一点还在敲击经络，结果一照镜子——脸还是那张脸，黑眼圈比熊猫还敬业？别急，老祖宗早就在《易经》里悄悄告诉你：“慢工出细活，养生看周期。”今天咱们就来聊聊《易经》第六十二卦——颐卦的上九爻：“由颐，厉吉，利涉大川。”翻译成人话就是：坚持养身，虽然过程有点吓人，但最终吉祥,能渡大江大河。

这话听着像算命，其实藏着中医千年智慧，我跟你说，养生不是外卖下单，点了三分钟后就能吃上，它更像种地，春耕夏耘，秋收冬藏,急不得。

从《易经》到饭桌：古人怎么理解“养”

“颐”这个字本身就挺有意思，上面是个“合”，下面是个“页”（古文字里代表头），合起来就是“下巴动”，吃饭的意思，所以颐卦讲的根本不是什么玄之又玄的占卜，而是实打实的“怎么吃、怎么养、怎么活”。

颐卦上九由颐厉吉，养生效果的显现周期（调理身体的见效时间）

孔子当年读《易》，读到颐卦时拍案叫绝：“君子以慎言语，节饮食。”意思是，少说废话，少吃夜宵，这不就是现代营养学说的“低盐低脂+情绪管理”嘛！你看，两千年前的圣人，早就懂“内卷伤肝，熬夜毁肾”了。

而到了上九爻，“由颐，厉吉”更是点破天机：你得顺着“颐”的规律走，不能三天打鱼两天晒网，比如你今天喝菊花茶清肝火，明天就火锅配啤酒“以毒攻毒”,那神仙来了也救不了你的肝。

养生见效要多久？专家说了句大实话

我前阵子采访一位老中医李大夫，他坐诊四十多年，白大褂口袋里常年揣着一把枸杞，我问他：“现在年轻人调理脾胃，多久能见效？”

他抬头看了我一眼，悠悠地说：“你是想听‘七天焕肤’那种广告词，还是听真话？”

我赶紧摆手：“真话！真话！”

他笑了：“一般三个月起步，气血亏的，半年；肾虚的，一年打底，你以为身体是手机，充五分钟就能用两小时？它是老式自行车，链条锈了，你得一节一节擦油。”

这话太扎心了，但我们得面对现实：养生不是“特效药”，而是“慢动作”，就像电视剧里的主角，前期被欺负得惨兮兮，但只要坚持修炼，终有“开挂”那天。

身体也有“复利效应”：看不见的变化最值钱

很多人放弃养生，是因为看不到即时反馈，比如你开始早睡，前三天反而更困；你开始泡脚，脚还是冷的；你开始练八段锦,动作僵硬得像提线木偶。

但你知道吗？身体在偷偷记账，每晚10:30睡觉，它给你存一分“阴血”；每顿饭细嚼慢咽，它给你攒一毛“脾胃能量”，这不是科幻，这是中医说的“积精全神”。

我认识一个程序员小王，28岁，体检单比老人还厚：脂肪肝、胃炎、轻度抑郁，他听了劝，开始每天走路一万步，晚饭不吃主食，睡前站桩十分钟，头一个月，他说啥感觉都没有，“除了鞋磨破得快”。

但到了第三个月，他忽然发现：上班不犯困了，代码写得顺了，连女朋友都说他“眼神亮了”，他自己都懵：“我这是……变帅了？”

这不是奇迹，这是“由颐”的成果——坚持对的方式,时间自会给你答案。

“厉吉”是什么意思？痛并快乐着的蜕变

“厉吉”这两个字特别妙。“厉”是危险、艰难，“吉”是吉祥，合起来就是：过程可能很难受,但结局是好的。

就像你戒奶茶，头三天像丢了魂；你断碳水，脑子像被浆糊糊住；你开始运动，第二天腿疼得下不了床，这些，都是“厉”。

但撑过去，你会发现皮肤变亮了，情绪稳定了，连爬楼梯都不喘了，这就是“吉”。

这让我想起一个比喻：养生像煮中药，第一煎味道苦，第二煎才出精华，你不能因为第一口太苦就倒掉整锅汤,对吧？

颐卦上九由颐厉吉，养生效果的显现周期（调理身体的见效时间）

历史上的“养生狠人”：他们都熬过了“潜伏期”

唐代药王孙思邈，活了141岁（有争议，但肯定很长寿），他每天五更起床，先叩齿三百下，再导引吐纳，你说这有用吗？短期看，纯属折腾自己，但长期看，人家成了“药王”，写了《千金方》,造福后人。

清代乾隆皇帝也是养生达人，他每天必做“十常”：齿常叩、津常咽、耳常弹……听起来像广播体操，但他活了89岁，在古代绝对是“长寿冠军”。

他们都不是天生好命，而是熬过了养生的“沉默期”，就像竹子，四年才长三厘米，但从第五年开始，每天疯狂长30厘米，前面的四年,根系在地下悄悄铺了几亩地。

给现代人的建议：别追求“速效”，要相信“累积”

所以啊，别再问“艾灸几天能瘦五斤”“喝红豆薏米水多久祛斑”这种问题了，养生不是KPI,不能月月考核。

我的建议很简单：

定个小目标：比如连续30天不熬夜,或每天喝够八杯水；
记录变化：不用称体重，看看指甲有没有竖纹,舌苔是不是变薄；
找点乐趣：把泡脚当成“足疗VIP”，把站桩当成“与自己聊天”。

“由颐厉吉”不是许愿池，而是储蓄罐，你每天往里投一块健康币，总有一天,它会连本带利还你一个活蹦乱跳的身体。

最后送大家一句话，是李大夫临走时说的：“养生不在猛，而在恒，你对身体温柔一天，它不一定记得；但你温柔一年，它一定不会辜负你。”

信不信由你，反正我的枸杞,已经泡出包浆了。

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