倪海夏坎卦的心理危机，陷入抑郁焦虑时如何自我疏导脱险

易经智慧 2026年01月20日 13:18 29 洞势书生

本文以倪海夏解读《易经》坎卦为切入点，探讨人在遭遇心理危机、陷入抑郁与焦虑时的自我疏导之道，坎卦象征重重险阻，对应人生低谷与情绪困境，文章结合中医心理学与易理智慧，揭示内在心神失衡的根源，强调“陷中求生”的积极应对策略，读者可从中学习如何通过调息、守神、观象等方法稳定情绪，重建内在秩序，实现心理脱险与自我疗愈，获得面对逆境的智慧与力量。

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本文目录导读：

坎卦不是“倒霉签”，是“警报器”
为什么我们总在“坎”里打转？
坎中之光：那一丝阳爻的力量
文化视角：古人怎么应对“坎”？
实战技巧：从“陷”到“出”的三步法
幽默一点，生活才不会太沉重

“我最近像被扔进了一口深井，上面还盖了块水泥板。”这是我朋友阿哲上周发微信时的第一句话，他刚被公司裁员，女友也提了分手，整个人像被生活按在墙上摩擦，他说这话的时候，我脑子里蹦出来的第一个词不是“抑郁症”，也不是“焦虑症”，而是——坎卦。

没错，易经》里那个听起来就有点“坎坎坷坷”的坎卦。

你可能觉得我在扯玄学，但别急着关页面，今天咱不搞神神叨叨的占卜，咱们来点实在的：从中医、心理学，还有老祖宗的智慧角度，聊聊当人掉进心理的“坑”里（也就是坎卦象征的那种困境）,怎么靠自己爬出来。

坎卦不是“倒霉签”，是“警报器”

先说说坎卦长啥样：上下都是水，中间一个阳爻夹在两个阴爻之间，像个被三明治夹住的灵魂，在《易经》里，坎代表“陷”，也象征“险”，古人看到这个卦，第一反应不是“完蛋了”，而是：“嘿，前面有坑，小心脚下。”

现代心理学家会怎么说？他们会点头：“这不就是心理危机预警系统吗？”坎卦就像身体发烧——它不是病本身，而是免疫系统在拉警报，同样，抑郁和焦虑也不一定是“你疯了”，而可能是你的内在在告诉你：“喂，兄弟，你扛太久啦，该歇会儿了。”

倪海厦老师——那位把中医讲得像脱口秀的大师——曾说过一句特别接地气的话：“人啊，最怕的不是生病，是病了还不知道疼。”很多人陷入情绪低谷，不是因为事情多严重，而是他们硬撑，不说，不看，不理，结果越陷越深，像掉进沼泽还拼命挣扎,反而沉得更快。

为什么我们总在“坎”里打转？

想象一下：你开车走夜路，突然发现前方塌方，路断了，正常人的反应是停车、倒车、找绕行路线，可有些人呢？非但不下车看看，还猛踩油门，嘴上喊着“我不能停！我得往前冲！”结果嘛……你懂的。

这正是很多陷入抑郁焦虑的人的真实写照。

我们生活在一个“快点好起来”的社会里，老板说：“你要正能量！”朋友圈晒的全是旅行、美食、升职加薪，于是你开始怀疑自己：“别人能扛，我为啥不行？”

但坎卦告诉我们：停下来不是失败，而是智慧。

我认识一位程序员小李，连续加班三个月后突然崩溃，在工位上大哭了一场，他后来跟我说：“那一刻我觉得自己特别丢脸，像个软弱的废物。”我反问他：“如果你的电脑蓝屏了，你会骂它‘你怎么这么没用’吗？不会吧？你会重启，或者修，那你为什么不能对自己温柔一点？”

他愣住了，然后笑了：“好像还真是……我把自己当人肉服务器用了。”

坎中之光：那一丝阳爻的力量

坎卦最妙的地方在哪？在于中间那根阳爻，外面阴气重重，里面却有一线光明，这就像抑郁症患者常说的一句话：“我知道天会亮，但我现在就是看不到太阳。”

但那道光一直都在。

中医讲“心主神明”，情绪问题归根结底是“心神失养”，倪海厦强调“养心安神”不是靠吃药，而是靠“顺其自然”。

倪海夏坎卦的心理危机，陷入抑郁焦虑时如何自我疏导脱险

睡够觉：别小看这点，熬夜等于给情绪火上浇油，有个病人跟我说：“我每天只睡五小时，但我效率超高！”我说：“那你效率高到连快乐都忘了拿？”
动一动：不用跑马拉松，每天散步二十分钟，让气血活起来，运动不是为了减肥，是为了“把堵住的情绪抖一抖”。
说出来：找个信任的人，哪怕只是抱怨，语言是心灵的出气阀，憋着，迟早“爆炸”。

我还记得有位阿姨，天天念叨“我命苦”，后来她开始写日记，写着写着，有一天突然说：“咦，我发现其实有三天我是开心的。”你看，记录本身就是一种“看见”，而“看见”是疗愈的第一步。

文化视角：古人怎么应对“坎”？

你以为只有现代人才焦虑？古人的压力也不小，科举落榜、战乱流离、家族纷争……但他们有办法。

苏东坡被贬黄州，住破屋，吃粗粮，但他写诗、酿酒、研究猪肉做法（东坡肉就这么来的），他在给朋友的信里说：“吾上可陪玉皇大帝，下可陪卑田院乞儿，眼前见天下无一个不好人。”这心态，简直是“坎卦生存指南”典范。

再看陶渊明，官场混不下去，干脆回家种地。“采菊东篱下，悠然见南山”听着浪漫，实际是锄头磨破手、孩子饿得哭的日子，但他选择了“归去来兮”,而不是死磕到底。

这些古人没听说过“抑郁症”，但他们懂得一个道理：退一步不是认输，而是换条路走。

倪海夏坎卦的心理危机，陷入抑郁焦虑时如何自我疏导脱险

实战技巧：从“陷”到“出”的三步法

别光听我唠叨，来点干货，以下是我结合中医、心理学和日常观察总结的“坎卦脱险三步法”：

第一步：承认“我在坑里”

别装没事，告诉自己：“我现在状态不好，这很正常。”你可以对自己说：“嗨，老兄，你累坏了，咱先歇会儿。”这种自我对话，比一万句“加油”都有用。

第二步：做一件“小而确定”的事

别想着“我要立刻振作”，从小事开始：整理床铺、煮碗面、给绿植浇水，这些小事能重建你对生活的掌控感，就像坎卦中间那根阳爻，虽小,却稳。

我有个来访者，抑郁期间连洗澡都懒得洗，后来我建议她：“明天就做一件事——把牙刷沾湿，挤上牙膏。”她说：“这也算？”我说：“这是你重新夺回生活主权的第一枪。”

三天后，她不仅刷了牙,还出门买了菜。

第三步：找“外力”拉你一把

坎卦象曰：“水流而不盈，行险而不失其信。”意思是，水虽然在险境中流动，但从不放弃方向，你也一样,可以求助。

找心理咨询师、信任的朋友、甚至写匿名帖子倾诉，求助不是软弱，而是聪明，就像手机没电了要充电，人累了也需要“心理充电桩”。

幽默一点，生活才不会太沉重

最后送大家一个冷笑话：
问：为什么坎卦的人最适合当侦探？
答：因为他们总在“案”发现场。

笑不出来也没关系，但请记住：你能读到这里，说明你已经在往外爬了。

抑郁和焦虑不是终点，而是转折点，就像坎卦之后往往是离卦——光明重现，你不需要变成钢铁侠，只需要允许自己是个会累、会痛、会迷茫的普通人。

下次当你觉得自己“陷”了，不妨想想那根藏在坎卦中间的阳爻，它小，但它在，它微弱,但它不灭。

它就是你。

人生如卦，起起伏伏，坎卦不是诅咒，而是提醒，它说：慢一点，看一看，喘口气，倪海厦若在，大概会端着茶杯笑着说：“心不定，药白吃，先把心安了，病自然就跑了。”

别怕“坎”，它来了，你就坐下来，喝杯热茶,等雨停。

毕竟，没有哪个冬天,能挡住春天的脚步。

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