常将有日思无日，莫把无时当有时—增广贤文的忧患意识（顺境中为逆境做准备）

人性洞察 2026年01月08日 14:46 7 静修一念

“常将有日思无日，莫把无时当有时”出自《增广贤文》，体现了中国传统文化中深刻的忧患意识，这句话告诫人们在顺境中不可忘危，应居安思危，为可能到来的困境提前准备，它强调未雨绸缪的重要性，提醒人们珍惜当下、理性规划未来，文章以此为主题，深入解读古人的智慧，帮助读者理解如何在生活富足时保持清醒头脑，培养长远眼光，通过学习这一思想，读者可以获得应对人生起伏的心理准备与策略思维，增强抗风险能力，实现可持续发展。

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你有没有见过那种人？天天熬夜打游戏，喝冰啤酒配烧烤，一边啃鸡翅一边说：“我还年轻，身体扛得住！”结果某天体检报告一出来，血压、血脂、血糖齐刷刷亮起红灯，吓得他差点从椅子上跳起来，医生推了推眼镜，慢悠悠地说：“你现在是‘有日’，但得想想‘无日’啊。”

这话听着耳熟吗？其实早在几百年前，《增广贤文》就提醒过我们：“常将有日思无日，莫把无时当有时。”意思是：当你拥有健康、财富、时间的时候，别以为它们会永远在；等真没了，再后悔可就晚了，这不光是人生哲理，放在现代医学里,简直就是预防医学的祖师爷发言。

咱们的身体就像一辆车，新车开起来顺滑如丝，空调给力，音响带感，谁还会想到保养？可你不换机油、不查刹车，总有一天它会在高速上罢工，我们的细胞也一样，年轻时修复能力强，熬夜几天还能扛，感冒一下自己就好了，可这不代表你可以无限透支，等到关节开始咔咔响，头发一把把掉，半夜三点突然心悸——那时候才想起“我是不是该养生了？”黄花菜都凉了。

我认识一位老中医，姓李，七十多了，走路带风，爬五楼不喘，有次我问他长寿秘诀，他笑呵呵地说：“哪有什么秘方？就是吃饭七分饱，晚上十点前上床，下雨天不出门遛弯儿。”旁边一个小伙子不信：“就这？这也太普通了吧！”李老瞥了他一眼：“普通？那你试试坚持三十年看看，你现在觉得跑步累，是因为肺活量快赶上金鱼了。”

常将有日思无日，莫把无时当有时—增广贤文的忧患意识（顺境中为逆境做准备）

这话糙理不糙，现代医学研究早就证实，很多慢性病——糖尿病、高血压、脂肪肝——都不是一夜之间冒出来的，它们像小偷，悄悄撬开你生活的缝隙，一点一点搬走你的健康，而最可怕的是，你根本听不见动静，等你察觉时,家里已经被搬空了。

“常将有日思无日”，说白了就是给未来买份“健康保险”，比如你现在吃得香、睡得沉，别得意忘形，该运动就动起来，哪怕只是每天快走半小时，你知道吗？研究发现，每周步行150分钟的人，心脏病风险直接降三成,这可不是喝枸杞水能比的。

还有睡眠，你以为少睡两小时省出来的时间是赚到了？错！大脑在睡觉时清理代谢废物，相当于深夜保洁阿姨打扫办公室，你天天加班不让保洁上岗，垃圾堆成山，迟早神经系统要罢工，阿尔茨海默病的研究就发现，长期睡眠不足的人，脑内“垃圾蛋白”堆积速度明显加快，换句话说，熬夜=往脑子里倒馊饭。

更别说情绪管理了，压力大、脾气爆、整天焦虑，这些看似“软性问题”，实则对身体是硬打击，皮质醇（压力激素）长期飙高，免疫系统会被压制，伤口愈合变慢，连感冒都更容易找上门，有人形容这种状态叫“慢性自燃”——表面看着没事,其实体内早就噼里啪啦冒火星。

常将有日思无日，莫把无时当有时—增广贤文的忧患意识（顺境中为逆境做准备）

可我们总爱犯一个毛病：健康时不当回事，生病后又过度恐慌，前几天朋友老王查出轻度脂肪肝，立马吓得不敢吃饭，顿顿啃黄瓜，还跑来问我：“我是不是只能活五年了？”我哭笑不得：“你这是从‘无时当有时’跳到‘有时当无时’，矫枉过正了啊！”

真正的智慧，是在顺境中悄悄铺路，比如现在还能跑能跳，就别总想着“明天再开始锻炼”，明天？明天地铁可能限流，健身房可能涨价，你的膝盖也可能开始抗议，不如今天就穿上那双落灰的运动鞋，下楼走两圈，不需要你立刻变成马拉松选手，只要让身体记住：我还活着,我还想动。

这就像存钱，你现在工资不错，月月花光，信用卡刷到额度顶格，心想“以后赚更多”，可万一失业呢？健康也是账户，透支容易，补救难，每天多走几步、少吃一口油炸、早点放下手机睡觉——这些都是往“健康储蓄卡”里存钱。

说到底，《增广贤文》这句话，不是让你整天愁眉苦脸、杞人忧天，而是提醒你：享受阳光的时候，记得抬头看看天，说不定哪片云正朝你飘来，顺境不是永恒的许可证,而是逆境前的缓冲带。

别等体检单变成红色警报才想起养生，趁着还能一口气爬上楼梯不扶栏杆，好好珍惜这份“有日”，毕竟，未来的你,正等着感谢现在这个未雨绸缪的自己。

不然，等哪天医生指着B超图说：“这里本来应该平滑，现在像个橘子皮……”你才想起这句老话，那就真成了“莫把无时当有时”——可惜，时光这东西,从不支持退货。

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