心旷则万钟如瓦缶，心隘则一发似车轮—菜根谭的心量训练（扩大心容万物）

修心养性 2026年01月08日 13:55 5 更知难子

《菜根谭》有言：“心旷则万钟如瓦缶，心隘则一发似车轮”，意指心境宽广之人，纵有万贯财富也视如瓦器般淡然；心胸狭隘者，即便细微之事也如车轮般沉重压迫，此语揭示“心量”对人生格局的决定性影响，本文围绕“扩大心容万物”的心量训练展开，阐释如何通过修养内心、开阔胸襟，超越得失计较，提升精神境界，读者将从中领悟到：真正的自在源于内心的宽广，学会包容与放下，方能从容面对纷繁世事，获得内在的平和与智慧。

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本文目录导读：

心小如针眼，芝麻也能压死骆驼
心宽似海，雷劈都不带眨眼
扩大心量，从“咽不下”到“吞得下”
意外转折：心大，居然还能省电
结尾：心有多大，世界就有多大

你有没有试过因为同事多看了你一眼，就开始脑补一场宫斗大戏？或者朋友忘了回你微信，你就怀疑人生、怀疑友情、怀疑自己是不是上辈子欠了他五百万？别慌，不是你神经质，是你那颗小心脏被压缩成了QQ糖——一捏就扁，一放就弹,还自带回音。

但古人早看透了这一切，明代洪应明在《菜根谭》里甩出一句狠话：“心旷则万钟如瓦缶，心隘则一发似车轮。”啥意思？简单说：心宽的人，哪怕面对金山银山，也像捧着个破陶罐那么淡定；心窄的人，连一根头发丝都能在他脑子里滚成摩天轮,转得头晕眼花还不肯停。

这话听着玄乎，其实特别接地气，就像你妈唠叨你穿秋裤，心宽的笑笑说“知道了”，心窄的当场就要写遗书：“全世界都逼我！我活不下去了！”

心小如针眼，芝麻也能压死骆驼

现代人活得像个高压锅，压力阀还没装好，锅盖就快炸了，一点小事就能引爆情绪——地铁挤了、外卖迟了、WiFi卡了，立马开启“世界与我为敌”模式，这时候，《菜根谭》就像一位穿着青布长衫的心理医生，慢悠悠端杯茶说：“孩子，你这心太小了。”

心隘的人，眼里只有“我”，我被冒犯了，我没被重视，我的感受没被照顾……别人打个哈欠，他都觉得是针对自己，这种心态，就像把脑袋塞进望远镜的细头往外看——视野窄得只能看见一根睫毛,还非说是整张脸。

心旷则万钟如瓦缶，心隘则一发似车轮—菜根谭的心量训练（扩大心容万物）

有个朋友，公司年会抽奖没抽中一等奖，当场脸色铁青，回家写了三千字小作文控诉“命运不公”，我看完差点笑出腹肌：“兄弟，一等奖是台空气炸锅，你家已经有三台了！”他愣住，然后挠头：“啊？好像是有那么点……多余。”你看，不是奖品重要，是他心里那个“我”太大,大到能挡住整个宇宙的光。

心宽似海，雷劈都不带眨眼

反过来，心旷之人是什么样？他们像那种住在山顶的老道士，风吹雨打照常打坐，脸上写着四个字：关我屁事。

心旷则万钟如瓦缶，心隘则一发似车轮—菜根谭的心量训练（扩大心容万物）

我认识一位退休老师，一生清贫，住老小区五楼，夏天没空调，冬天暖气漏风，可她每天乐呵呵地在阳台上种花、喂鸟、教邻居小孩背唐诗，有人问她：“您不觉得苦吗？”她一笑：“苦？我家阳台开满月季的时候，整栋楼都在闻香，你说谁赚了？”

这才是“万钟如瓦缶”的境界——哪怕给你一座金山，你也只当是个装咸菜的坛子，不是你不识货，而是你心里装的东西太多、太美,哪还在乎几个铜板？

心宽不是傻，是通透，就像一杯浑水，晃久了自然沉淀，看得清底儿，而心窄的人呢？整天摇瓶子,还嫌水不够混。

扩大心量，从“咽不下”到“吞得下”

那怎么才能把心从QQ糖变成太平洋？《菜根谭》没开药方，但它悄悄递了把铲子：修心如种树，不争朝夕，但求扎根。

第一步，学会“放过”，别人说了句难听的，别立刻反手送他一句更狠的，先深呼吸，默念：“他说的是他的烦恼，不是我的真相。”就像下雨天被溅了一身泥，你总不能追着车骂半小时吧？淋都淋了，抖抖水,继续走呗。

第二步，练习“换框”，同事抢了你功劳？别急着恨他，换个角度想：他这么拼，是不是活得也很累？也许他正被老板压榨，才不得不抢表现，这么一想，愤怒秒变同情，甚至还想请他喝杯奶茶：“兄弟，辛苦了。”

第三步，主动“找不舒服”，别总躲在舒适区当茧房居民，去听听反对你的意见，去和不同圈子的人吃饭，去经历些让你尴尬的事，每一次“不适”，都是给心量做拉伸运动，久而久之，你会发现：原来被人误解也没那么可怕,失败也不过是打了个喷嚏。

意外转折：心大，居然还能省电

最神奇的是，心宽的人不仅活得轻松，还特别节能，他们不需要靠炫耀、攀比、争吵来证明自己存在，就像太阳能路灯，白天充电，晚上自动亮,不吵不闹。

而心窄的人呢？天天给自己加戏，情绪过山车坐到电量耗尽，早上因早餐煎蛋焦了自闭，中午因领导没点赞朋友圈抑郁，晚上因猫没踩奶式踩床崩溃，一天下来，手机才用两小时,人已经蓝屏了。

所以啊，扩大心量，不仅是修行，还是性价比最高的“心理节能术”。

心有多大，世界就有多大

最后送大家一句改编版《菜根谭》：“心若容器，大可纳星河，小仅盛怨气。”你愿意当一个装得下风雨雷电的天空,还是只装得下一粒沙的瓶盖？

下次再为小事抓狂时，不妨摸摸胸口，问一句：“嘿，咱这小心脏，今天是打算当瓦罐，还是准备把头发丝当车轮滚？”
答案,其实一直在你心里。

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