坐禅不在色身，而在心性—禅宗的禅修本质（超越形式的修行）

修心养性 2026年01月08日 07:07 29 观易之人

坐禅的核心不在于身体的姿势或外在形式，而在于心性的觉悟与内在的觉醒，这是禅宗修行的本质所在，文章强调“坐禅不在色身，而在心性”，揭示了禅修不应执着于打坐的表象，而应注重当下一念的清明与如实观照，通过超越形式的束缚，修行者得以体认自性本净、直指人心的禅宗真谛，读者将从中理解禅修的真正意义，学会摆脱对仪轨的执着，掌握通往内心自在与智慧的实践路径。

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本文目录导读：

坐姿再标准，心乱如麻也是白搭
心性才是真正的道场
禅，不是逃避，而是清醒地活着
形式主义？那是禅的“假想敌”
意外转折来了：不坐，也能禅
别让修行变成另一种“内卷”
结语：心若自由，处处是禅堂

你有没有试过盘腿坐在蒲团上，腰背挺得比军训还直，脑子里却像开了个菜市场？隔壁大爷打了个喷嚏，你以为是雷声；脚底发麻，你怀疑自己是不是练成了传说中的“经脉闭塞”神功，更惨的是，刚想静心，脑内小剧场立刻上演：昨天那顿火锅到底该不该点毛肚？老板娘是不是对我有意见？我是不是该换个发型？

恭喜你，这不是走火入魔，这是大多数人在“坐禅”时的真实写照。

坐禅不在色身，而在心性—禅宗的禅修本质（超越形式的修行）

但你知道吗？禅宗祖师早就看穿了一切，轻轻一笑，说了一句足以让人醍醐灌顶的话：“坐禅不在色身，而在心性。”

这话听着像佛经里蹦出来的金句，其实翻译成人话就是：别在屁股上下功夫了，重点是你的脑子能不能安静下来,心能不能松下来。

坐姿再标准，心乱如麻也是白搭

我们很多人对坐禅的理解，简直就像在参加“最佳瑜伽姿势大赛”，双盘、单盘、散盘，手印掐得跟算命先生一样精准，眼睛微闭，嘴角含笑，仿佛下一秒就要腾空而起,飞升成佛。

可现实呢？身体是坐下了，心还在刷短视频，灵魂早已溜去朋友圈点赞，这哪是坐禅？这叫“肉身在修行，精神在度假”。

有个和尚曾问师父：“我每天打坐两小时，为什么还是烦得想砸手机？”
师父喝了口茶，慢悠悠地说：“因为你坐的是屁股，不是心。”
和尚愣住：“啊？”
“你当禅修是健身操吗？天天练动作，不练心态，练到下辈子也出不了关。”

你看，问题就在这儿——我们太执着于“坐”的形式，反而忘了“禅”的本质。

心性才是真正的道场

禅宗六祖慧能当年在厨房劈柴时顿悟，没打坐，也没念经，就听见一句“应无所住而生其心”，整个人像被雷劈中，瞬间开窍，他那时候连蒲团都没有，脚下踩的是湿滑的泥地,手里拎的是沾着菜叶的刀。

可他悟了。
为啥？因为他那一刻的心，干净得像刚洗过的玻璃杯，没有执念，没有表演欲，没有“我要成佛”的焦虑。

心性，才是禅修的主场。
色身——也就是我们的肉体——不过是租来的临时工位，你再怎么摆正姿势，如果心里装满了怨气、比较、焦虑和明天的KPI,那坐一万年也没用。

想象一下，你把一台满是病毒的电脑放进五星级酒店的机房，硬件再高级，它照样蓝屏，同理，你把一颗杂念纷飞的心塞进最标准的莲花坐，结果只能是：外在庄严如佛,内心狗血如剧。

禅，不是逃避，而是清醒地活着

有人以为坐禅是为了“逃离现实”，躲进一个安静的小世界，耳朵一捂，万事不管，拜托，这哪是禅修？这是“精神性装死”。

真正的禅修，是让你更清醒地面对生活。
它不是让你变成木头人，而是让你在喧嚣中听见自己的心跳；在压力山大时，还能对自己说一句：“嘿，别慌，这只是情绪在跳广场舞。”

我认识一位开出租车的司机老李，他从不打坐，也不念经，但他每天开车时，都会在红灯亮起的那几十秒里，深呼吸三次，看看天，看看树,想想今天有没有对乘客笑过。

他说：“我这叫‘红灯禅’。”
我说：“高，实在是高！这才是‘坐禅不在色身’的活体教材。”

你看，禅从来不限定场地。
你在地铁挤成沙丁鱼时保持耐心，是禅；
你在孩子哭闹时没吼出来，是禅；
你在被老板骂完后还能泡杯茶静静发呆，那简直就是禅中之禅,大师级操作。

坐禅不在色身，而在心性—禅宗的禅修本质（超越形式的修行）

形式主义？那是禅的“假想敌”

我们这个时代，太容易把修行变成一场“仪式秀”。
朋友圈晒打坐图，配文：“今日静心三小时，灵魂升华。”
底下点赞一堆，其实可能前两小时在抠脚,最后一小时在想晚饭吃啥。

禅宗最讨厌的就是这种“表面功夫”。
当年百丈禅师立下规矩：“一日不作，一日不食。”
意思是：你不干活，就别吃饭。
禅修不是让你躺着幻想成佛，而是让你在劈柴挑水、扫地做饭中,看见自己的心。

有个徒弟抱怨：“师父，我打坐时总睡着。”
师父反问：“那你睡觉时打坐吗？”
徒弟懵了：“睡觉怎么打坐？”
师父笑了：“那你醒着的时候，心也没在打坐啊。”

一句话，戳破了多少人的“伪修行”。

意外转折来了：不坐，也能禅

最颠覆认知的是——你完全可以不“坐”,也能修禅。

走在街上，觉察风吹过耳畔的感觉；
喝一口水，留意它从喉咙滑下的温度；
甚至在吵架时，突然意识到“我此刻很愤怒”，然后深呼吸——这都是禅。

禅的本质，是觉知。
不是姿势，不是时间,不是香炉里冒出来的烟。

它像空气，看不见，摸不着，但一旦你停止呼吸,立马知道它多重要。

别让修行变成另一种“内卷”

现在有些人把禅修搞成了“心灵996”。
“我今天打坐45分钟！”
“哇，我昨晚熬到两点才收功！”
“我连续七天辟谷，只喝水！”

兄弟，你这是修禅,还是参加苦行僧奥运会？

禅宗讲“平常心是道”。
饿了吃饭，困了睡觉，该笑时笑，该哭时哭。
不需要刻意压抑,也不需要标榜清高。

真正的大修行人，可能正蹲在路边吃烧烤，边撸串边看夕阳，心里一句感叹：“哇，这辣椒真够劲，但人生更带感。”

心若自由，处处是禅堂

下次你再想“修禅”，别急着找蒲团、换僧袍、焚香沐浴。
先问问自己：我的心，此刻是自由的吗？是轻盈的吗？是如实面对当下的吗？

如果你能在加班到凌晨时，依然对同事说声“辛苦了”；
如果你能在失恋后，不拉黑前任，而是默默删掉聊天记录，然后给自己煮碗面；
如果你能在众人都狂奔时，“等等，我们到底要去哪儿？”

恭喜你——你已经走在禅的路上了。

至于坐不坐？盘不盘腿？
随缘吧。
毕竟，佛陀当年在菩提树下觉悟时，也没人给他颁个“最佳坐姿奖”。

记住那句话：
“坐禅不在色身，而在心性。”
你的身体只是过客，心才是主人。
别让仆人忙得满头大汗,主人却在屋里打呼噜。

最后送大家一句改编版禅语：
“行也禅，坐也禅，吃火锅时不抢毛肚，更是禅。”

——心若安顿，万物皆静。
哪怕你正坐在摇晃的公交上,耳机里放着周杰伦。

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