麋鹿兴于左而目不瞬—心术的专注训练（排除干扰的能力）

修心养性 2026年01月11日 21:48 7 止观行者

“麋鹿兴于左而目不瞬”出自古代兵家典籍，形容人在面对突发干扰时仍能保持高度专注，心不为外物所动，这一关键词强调“心术”的修炼，即通过内在定力训练排除外界干扰，达到专注如一的境界，本文以此为核心，探讨专注力在决策、行动与自我修养中的关键作用，读者将了解如何识别干扰源，培养内心稳定，提升在复杂环境中保持清醒与高效的能力，从而在生活与工作中实现更深层次的专注与成就。

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你有没有试过在写报告的时候，突然被手机“叮”一声勾走了魂？或者正打算背单词，结果刷个短视频，两小时没了，连“apple”都还没拼完？现代人活得像只陀螺，被各种信息抽得团团转，可古人早就看透了这事儿——早在千年前，苏洵就在《心术》里甩出一句狠话：“麋鹿兴于左而目不瞬，泰山崩于右而色不变。”翻译成人话就是：就算一头梅花鹿蹦到你左边跳广场舞，你也别眨一下眼；哪怕右边火山喷发、大地裂开,你脸上的表情也得稳如老狗。

这话听着玄乎，其实说的就是一个字：专。

什么叫专注？不是坐在书桌前假装学习三小时，实则微信回了五十条、微博点了三百个赞，真正的专注，是心无旁骛，是屏蔽世界的能力，是哪怕全世界都在放烟花，你还能盯着手里的数学题,眉头都不皱一下。

想象一下：你在图书馆奋笔疾书，旁边突然传来“咔嚓咔嚓”的薯片咀嚼声，那声音像小锤子，一下下敲你的脑壳，你抬头一看，哥们儿正戴着耳机打游戏，左手吃薯片，右手比耶，嘴里还哼着“我是奶龙～”，这时候，你是选择暴起掀桌，还是默默掏出耳塞,继续演算积分公式？

麋鹿兴于左而目不瞬—心术的专注训练（排除干扰的能力）

真正厉害的人，会选择后者——而且连耳塞都不用，他们心里住着一只“精神麋鹿管理员”，一看到有干扰靠近，立马亮红牌：“退下！此地已被专注力征用！”

苏洵写这句话时，大概也没想到，千年后的我们，面对的可不是什么麋鹿，而是手机通知、社交媒体、短视频推荐流，还有老妈在微信群转发的“吃这个能活到120岁”养生文，这些干扰，比古代的麋鹿凶猛多了——它们会飞，会闪,还会自动弹窗！

但别慌，古人留下的智慧，从来都不是摆设。《心术》讲的不是怎么练轻功，也不是教你读心术，而是告诉你：心定了，世界就安静了。

我朋友小李，曾经是个重度分心患者，他看书五分钟，就要摸一次手机，有一次他发誓要备考三个月，结果第一天就败给了抖音上一个穿汉服跳舞的猫，他说：“那猫穿得比我正式，跳得比我努力，我看得入迷，直接忘了自己还要背《马原》。”

后来他学了“麋鹿不瞬法”——不是真去森林里盯着鹿看，而是每天设定45分钟“绝对专注时间”，手机扔进抽屉，电脑关掉所有标签页，桌上只留一支笔、一张纸、一杯凉白开，他给自己立了个flag：“就算外星人在我头顶开演唱会，我也不能抬头！”

麋鹿兴于左而目不瞬—心术的专注训练（排除干扰的能力）

头两天，他坐立不安，像被蚂蚁咬了屁股，第三天，他开始进入状态，到了第七天，他居然在写论文时，完全没注意到隔壁装修电钻“嗡嗡嗡”响了两小时。“那一刻，”他眯着眼回忆，“我觉得自己快成仙了。”

你看，专注不是天赋，是训练出来的肌肉，就像健身，一开始举两公斤都觉得累，练几个月后，哑铃都能当板砖使，大脑也一样，你越练它“忽略干扰”的能力,它就越听你的话。

训练过程中也会翻车，比如我上次写稿，刚进入状态，我家猫突然从阳台跳进来，嘴里叼着半截拖鞋，眼神凶狠，仿佛在说：“这是我的战利品，谁敢抢？”我愣了一下，差点破功，但我立刻默念：“麋鹿兴于左……麋鹿兴于左……”然后深呼吸，继续打字，那猫见我没反应，只好委屈地把拖鞋丢在地毯上,走开了。

你看，连猫都拿你没办法，说明你已经接近“心术大成”了。

专注不是让你变成机器人，也不是提倡“苦修式学习”，相反，真正的专注，是为了更高效地享受生活，你专心工作两小时，把活干完，剩下的时间才能理直气壮地躺平、追剧、吃火锅，而不像有些人，一边刷剧一边愧疚，一边内耗一边拖延，最后啥都没干好,还觉得自己特别忙。

“麋鹿兴于左而目不瞬”不是冷酷无情，而是一种温柔的自律，它让你在纷乱的世界里，守住内心的秩序，就像风暴中的灯塔，外面风大雨大，但它始终亮着,不偏不倚。

下次当你想分心时，不妨问问自己：“现在蹦出来的，是真重要，还是假热闹？”如果是朋友圈点赞，是热搜八卦，是别人的生活秀场——那就请它们统统靠边站，你的注意力,不该免费送给全世界。

你不是要打败干扰，而是要学会和它们和平共处——但你得是那个说了算的主人。

最后送大家一句改编版《心术》金句：

“信息如潮涌于前，我自执笔不动；八卦似雷炸于侧，我仍落字如风。”

能做到这点，别说考试通关，人生这场大考,你也已经悄悄拿了高分。

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