人性真相，为什么得不到的永远在骚动？稀缺性原理

人性洞察 2026年01月11日 16:26 4 更知难子

“得不到的永远在骚动”揭示了人性中深层的心理机制——稀缺性原理，该原理指出，人们往往对难以获得的事物赋予更高价值，产生更强的渴望，正因稀缺，注意力被放大，情感被激发，从而引发持续的追求与执念，这种心理不仅影响情感选择，也广泛作用于消费、决策与人际关系，本文深入剖析稀缺性如何操控人心，帮助读者理解自身欲望的根源，识别非理性冲动，学会在情感与生活中做出更清醒、平衡的选择，提升自我认知与心智成熟度。

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本文目录导读：

大脑的“购物车”只认限量款
“得不到”比“已拥有”更上头
稀缺性，是大脑的“错觉制造机”
身体也在“凑热闹”：压力激素来助阵
反转来了：有时候，“得不到”才是救了你
怎么办？给大脑“断舍离”
结尾：骚动可以有，但别让它主宰你

你有没有过这样的经历？朋友手里的那杯奶茶，明明和你喝过的品牌一样、口味一样，甚至糖度都调成“少少糖”，但就是让你馋得心痒痒，或者，那个你追了三年却始终没回应你的暗恋对象，某天突然被别人追走了——那一刻，你的心跳不是因为释怀，而是“啊！我怎么现在才意识到他这么好？”

别急着自责，这不怪你，这不是你花心，也不是你矫情，这是你大脑里住着一个“贪吃又爱闹腾的小孩”在捣鬼，这个小孩的名字，叫“稀缺性原理”。

大脑的“购物车”只认限量款

想象一下，你的大脑是个超级市场，里面堆满了各种欲望货架：美食、爱情、成就、认可……每当你看到某个商品标着“仅剩最后一件”，哪怕它只是件印着土味表情包的T恤,你也会莫名心动。

为什么？

从医学角度看，这跟我们大脑中的多巴胺系统脱不了干系，多巴胺不是“快乐激素”，它更像是一种“期待奖励”的信号灯，科学家发现，当某样东西变得稀有或难以获得时，大脑的伏隔核（也就是“奖赏中枢”）就开始疯狂放电，释放多巴胺，仿佛在说：“快！抓住它！错过就没啦！”

这就像你在超市排队结账，突然有人从你眼前拿走最后一盒榴莲千层蛋糕——你可能平时根本不爱吃榴莲，但那一瞬间，你的胃开始抗议，你的眼神开始放光，甚至想追出去问：“哥们儿，能分我一口吗？”

“得不到的永远在骚动”，这句话不是诗人的感慨,而是神经科学的实锤。

“得不到”比“已拥有”更上头

心理学家做过一个实验：把两组人分别安排去追求同一个目标——比如赢得一场抽奖，第一组被告知“中奖概率90%”，第二组只有“10%”，结果呢？后者投入的时间、精力和情绪远超前者。

人性真相，为什么得不到的永远在骚动？稀缺性原理

你看，人就是这样奇怪，越容易得到的东西，越容易被当成“日常消耗品”；而那些难搞到手的，反而成了“心头朱砂痣”。

这让我想起我表妹小雅的故事，她大学时暗恋一个学长，整整两年写情书、送早餐、蹲图书馆，人家连微信都没回，可就在她准备放弃的那天，听说学长要出国了，她当晚就冲到人家楼下，举着个LED小灯牌，上面写着：“我等你回来。”

我说：“你之前两年都没表白，现在人要走了你才着急？”

她翻了个白眼：“之前他天天见得到，我觉得他随时可以追，现在他要飞了，我突然觉得——完了，我的‘限量版’要绝版了！”

你看，这不是爱情，这是“库存告急”触发的应急反应。

稀缺性，是大脑的“错觉制造机”

有趣的是，稀缺性不仅能让我们对实物上头，还能让人对“情绪”、“关注”甚至“冷暴力”上瘾。

你有没有发现，那个总是忽冷忽热的前任，往往最难放下？因为他制造了一种“情感饥饿感”，今天给你发个“在干嘛”，明天消失三天，这种不确定性，像极了老虎机——你永远不知道下一次拉动杠杆会不会中大奖。

医学研究显示，这种“间歇性强化”模式，会极大激活大脑的奖赏回路，比起稳定输出的伴侣，人们反而更容易对“偶尔给点甜头”的人欲罢不能，这就像吃薯片——如果每一片都一样咸香酥脆，你可能吃十片就饱了；但如果有的特别咸，有的淡得像空气，你会一直吃下去，想找到“最完美”的那一片。

“得不到的在骚动”，而“被偏爱的都有恃无恐”,不是没有道理的。

身体也在“凑热闹”：压力激素来助阵

你以为这只是心理作用？不，你的身体也加入了这场“追逐大戏”。

当我们面对“可能失去”或“尚未得到”的东西时，身体会悄悄释放皮质醇——也就是俗称的“压力激素”，它本该帮助我们应对危险，比如被老虎追的时候跑得更快，但在现代社会，它常常被“抢不到演唱会门票”“喜欢的人要搬家”这种事激活。

皮质醇一升高，心跳加快、注意力集中、情绪波动——这些反应，原本是为了让我们“拼尽全力争取资源”，可问题是，今天的“资源”不再是食物和水源，而是朋友圈的点赞、老板的认可,或是某个人的爱。

我们的原始大脑还在用石器时代的逻辑处理现代情感问题，结果就是：你为了一条没回复的微信，在床上翻来覆去三个小时,脑子里上演了八十多集狗血剧。

“我是不是说错话了？”
“他是不是讨厌我？”
“他是不是已经有别人了？”
……

到最后，你不是输给了对方，是输给了自己大脑里的“远古编剧”。

反转来了：“得不到”才是救了你

讲到这里，你可能会想：那岂不是说，我们永远会被“得不到的东西”牵着鼻子走？难道就没有解药？

有，而且这解药，藏在一个意想不到的地方——时间。

神经科学研究发现，多巴胺的峰值通常出现在“追求过程中”，而不是“真正拥有之后”，换句话说，你拼命想得到的那个东西，一旦到手,它的魅力往往会迅速缩水。

就像我朋友阿凯，苦追女神三年，终于在一起了，结果半年后他找我喝酒，一脸沧桑地说：“哥，我现在只想静静。”

我问：“怎么了？吵架了？”

他说：“没吵架。…她每天早上刷牙不关 bathroom 门，还打呼噜，我突然觉得，以前隔着人群看她背影的样子，真美。”

你看，稀缺性制造了光环,而日常消解了滤镜。

所以有时候，“得不到”不是遗憾，而是命运在帮你避雷，你以为你错过了星辰大海,其实可能只是躲过了一场台风。

怎么办？给大脑“断舍离”

既然知道了这套机制,我们能不能反向操作？

当然可以。

人性真相，为什么得不到的永远在骚动？稀缺性原理

第一步：识别“假性渴望”，下次你发现自己对某样东西特别上头，先问问自己：“我是真的需要它，还是因为它‘难得到’？”

你是不是特别想买那双限量球鞋？先冷静三天，如果三天后你还想买，再下手，大概率你会发现，那股“非它不可”的冲动,已经像退潮的海水一样溜走了。

第二步：主动制造“满足感”，我们的大脑喜欢追逐，但也可以被训练去欣赏已有之物，每天花两分钟，写下三件你已经拥有的、值得感激的事。“今天阳光很好”“我妈又给我寄了腊肠”“我养的绿萝长新叶子了”。

这不是鸡汤，是认知行为疗法里的正念练习，长期坚持，能降低大脑对“缺失”的敏感度。

第三步：给自己“设置止损点”，比如追一个人，设定三个月为限，过了时间还没进展，就优雅转身，这不是放弃,是尊重自己的时间和情绪价值。

就像炒股，止损不是失败,是避免更大的亏损。

骚动可以有，但别让它主宰你

“得不到的永远在骚动”，这句话道尽了人性的弱点，也藏着进化的智慧，正是这种对稀缺的敏感，让我们的祖先在恶劣环境中 survival 到了今天。

但今天的世界不同了，我们不再为食物短缺发愁，却为情感、认可、存在感焦虑，这时候，我们需要的不是压抑本能，而是理解它、调侃它,甚至跟它开个玩笑。

下次当你又盯着那个“已读不回”的聊天框发呆时,不妨对自己说一句：

“嘿，老兄，我知道你是怕错过，但说不定，你真正想追的，只是那种‘快要追到’的感觉呢？”

关掉手机,去吃顿好的。

毕竟，生活里真正的美味，从来不在“得不到”的远方,而在你愿意停下来细嚼慢咽的此刻。

骚动归骚动，但别忘了——你才是自己人生的主厨,不是吗？

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