饥而欲食，寒而欲暖—荀子的生存本能（基本需求驱动的人性规律）

人性洞察 2026年01月10日 08:32 4 静修一念

“饥而欲食，寒而欲暖”出自荀子，揭示了人性中基于生存本能的基本需求驱动规律，这一观点强调人类行为的根本动因源于生理需求的满足，是理解人性和社会秩序建构的基础，荀子认为，人的欲望与生俱来，若不加以引导将导致争乱，因此需通过礼义加以节制，文章围绕这一思想展开，探讨欲望与道德、自然本性与社会规范之间的关系，读者将深入了解荀子对人性的现实洞察，理解古代儒家如何从基本生存需求出发，构建起有序社会的伦理体系，从而获得对人性与社会治理的深刻启示。

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你有没有试过饿到前胸贴后背？那种感觉，就像肚子里有只小怪兽在疯狂敲锣打鼓：“开饭！开饭！”又或者，在寒冬腊月里穿着短袖出门，冷得直打哆嗦，恨不得立刻钻进被窝里当个人形蚕宝宝？别笑，这可不是夸张，这正是两千多年前荀子说的那句：“饥而欲食，寒而欲暖。”听起来像是老祖宗在唠家常，但其实，这话里藏着人类最原始、最硬核的生存密码。

从现代医学角度看，这八个字简直就是人体自带的“生物警报系统”，饿了想吃，冷了想暖——这不是任性，是你的身体在用尽全力提醒你：“嘿，兄弟，别作死，我快撑不住了！”

先说“饥而欲食”，你以为饿只是胃在叫？错！真正发号施令的是大脑里的下丘脑，它像个24小时值班的调度员，时刻盯着血糖水平，一旦血糖下降，它立马启动“饥饿程序”，释放一种叫胃饥饿素（Ghrelin）的激素，这家伙一上线，你就开始幻想火锅、烧烤、甚至冰箱里那块三天前的披萨……说真的，这时候别说“自律”，连“人性”都靠边站。

我朋友小李就深有体会，他说有次加班到晚上九点，没吃饭，结果看着同事桌上的饼干包装袋，他居然产生了幻觉：“那袋子……是不是在冲我笑？”后来他承认，他真想跟那包饼干拜把子，这不怪他意志力差，是生理机制在造反，大脑可不管你是减肥还是赶PPT，它只有一个念头：快搞点能量进来,不然我就要罢工了！

饥而欲食，寒而欲暖—荀子的生存本能（基本需求驱动的人性规律）

再说“寒而欲暖”，天一冷，人的第一反应是什么？缩脖子、抱手臂、脚趾头蜷成小鸡爪，这可不是矫情，是你体内的温度调节系统在拼命干活，皮肤上的冷感受器一察觉低温，马上向大脑发送SOS信号，下丘脑收到后，立刻下令：“收缩血管！颤抖产热！找衣服穿！”于是你开始发抖——别误会，这不是害怕，是肌肉在自发跳“取暖迪斯科”。

有趣的是，这种本能不仅影响行为，还悄悄操控情绪，你有没有发现，冬天特别容易emo？研究发现，低温会降低血清素水平，让人更容易焦虑、低落，难怪古人说“贫贱夫妻百事哀”，可能不是感情不好，是家里太冷,两人都冻得不想说话了。

但等等，这里有个大反转——这些本能虽然救了我们几千年，可放在今天，它们反而可能成了“坑队友”。

饥而欲食，寒而欲暖—荀子的生存本能（基本需求驱动的人性规律）

想想看，古代食物稀缺，所以人一旦吃到高糖高脂的东西，大脑就会狂喊：“太棒了！这是救命粮！多存点脂肪以防挨饿！”于是多巴胺唰唰释放，快乐感爆棚，可现在呢？超市货架上全是薯片、奶茶、炸鸡，我们的身体还停留在“怕饿死”的模式，结果就是——胖了。

一位营养科医生跟我吐槽：“现在最难治的病不是糖尿病，是‘我想吃’。”病人明明知道不能吃甜食，可一看到蛋糕，脑子立马切换成原始状态：“吃了能活，不吃会死！”医生苦笑：“我说我是医生，他说他是食欲。”

更荒诞的是，现代人为了对抗这些本能，搞出各种极端方法：断食、生酮、每天只吃一顿……结果呢？反弹得比弹簧还快，为什么？因为你在跟进化打了几十万年的本能掰手腕,怎么可能轻松赢？

与其硬刚，不如“智取”，对付“饥而欲食”，不是靠意志力忍着，而是学会“欺骗”身体，多吃高纤维、高蛋白的食物，它们消化慢，能让血糖平稳，自然就不容易饿疯，就像给那个总喊“饿”的小怪兽换了个慢吞吞的胃,它就没空天天敲锣了。

至于“寒而欲暖”，也不是一味加衣服，医学上讲，核心体温更重要，穿再多，如果腰腹受凉，身体还是会启动保暖机制，消耗大量能量，所以老一辈说“寒从脚起”，还真不是迷信，一双暖和的袜子,有时候比三件毛衣管用。

有意思的是，这些本能还能解释很多社会现象，为什么经济不好的时候，高热量食品销量反而上升？因为人在压力下，更渴望“安全信号”——而食物，尤其是甜食，能快速激活大脑的奖赏回路，给人短暂的安慰，这不叫堕落，叫“应激性进食”,是身体在自我疗愈。

也有人试图超越本能，瑜伽大师能在雪地里静坐，僧人可以日中一食，但别忘了，那是极少数经过长期训练的人，对普通人来说，尊重本能,才是最大的智慧。

荀子说这话时，大概没想到两千多年后，我们会用显微镜和fMRI（功能性核磁共振）去验证他的观察，但他凭一双肉眼，就看透了人性最底层的逻辑：人，首先是动物,然后才是哲学家。

下次当你饿得抓心挠肝，或冷得直跺脚时，别骂自己“不够坚强”，你只是太真实了，你的身体在用最古老的语言告诉你：“我还活着，我要活下去。”

毕竟，连孔子都得吃饭，老子也得穿棉袄，圣人尚且如此，咱们凡人,何必跟肚子和天气较劲呢？

最后送大家一句改编版荀子语录：“饥而欲食，人之常情；寒而欲暖，天理难违，顺之者昌，逆之者伤——除非你有超能力，否则，该吃吃，该穿穿，日子才能过得安安然然。”

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