名如画地作饼—三国志的虚名批判（看清表面荣誉的实质）

人性洞察 2026年01月10日 03:55 5 识局者言

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本文目录导读：

虚名是种“慢性应激源”：心理血压天天飙
虚名背后的“代谢陷阱”：荣誉越多，脂肪越厚？
身体会记住谎言：虚名导致“功能性躯体障碍”
意外转折：真正的健康，来自“无名”的踏实
从“画饼”到“真餐”：如何重建身心平衡？
结语：别让虚名变成“精神糖尿病”

你有没有试过饿得前胸贴后背,盯着餐厅玻璃窗里那张巨无霸汉堡的照片猛咽口水？看起来金黄酥脆，芝士拉丝能绕地球一圈，可你伸手一摸——玻璃凉得像冬天的鼻尖，这感觉，跟陈寿在《三国志》里写的那句“名如画地作饼”，简直一个模子刻出来的。

这句话出自《三国志·魏书·卢毓传》，原意是说：有些人名声响亮，实则空有其表，就像在地上画个饼，看着香喷喷，但你真要拿去吃？抱歉，撑不死人，倒可能饿出胃病。

听起来像是古代版的“网红滤镜照”——拍出来瘦成一道闪电，现实里却胖得连门都挤不出去，但今天咱不聊娱乐圈，也不喷社交媒体，咱们从健康医学的角度，来扒一扒这“画饼”背后的身心隐患。

虚名是种“慢性应激源”：心理血压天天飙

你有没有发现,那些整天追着“名气”跑的人，脸色往往不太好？不是蜡黄就是发青，眼圈黑得像被人揍了两拳，这不是巧合，这是身体在报警。

心理学上有个词叫“社会比较压力”——你明明月入八千，非得跟抖音上晒法拉利的“成功人士”比，结果呢？晚上翻来覆去睡不着，心跳快得像在打鼓，长此以往，交感神经天天加班，肾上腺素狂飙，血压蹭蹭往上涨。

老王是我认识的一位“名誉受害者”，他在公司年会上拿了“年度最具潜力员工”，照片上了官网首页，亲戚朋友朋友圈一顿夸，可你知道他背后干了啥？连续三个月每天只睡四小时，靠咖啡续命，最后体检报告上写着：“窦性心动过速，轻度焦虑状态”。

他苦笑：“这荣誉像一针肾上腺素，打完兴奋五分钟，副作用能扛半年。”

你看,这不就是典型的“画饼综合征”？饼没吃到，血糖先乱了套。

虚名背后的“代谢陷阱”：荣誉越多，脂肪越厚？

别笑,这真不是段子。

现代医学研究发现,长期处于高压竞争环境的人，皮质醇水平居高不下，这玩意儿俗称“压力激素”，它一多，身体就进入“备战模式”——囤脂肪、升血糖、降免疫力，你以为你在追梦？其实你的腰围比你还努力。

想想《三国志》里的许攸，官渡之战立了大功，天天嚷嚷“没有我曹操早完蛋了”，结果呢？仗打赢了，名声响了，人也飘了，最后因为一句“阿瞒，汝不得我，不得冀州也”，被许褚一刀咔嚓了。

许攸的问题在哪？他把“功劳”当成了真实营养，殊不知那只是精神层面的糖分摄入，短期亢奋，长期“胰岛素抵抗”——对现实判断失灵，情绪调节失控，最终把自己送进了“死亡代谢通路”。

这不就跟现在某些人一样？微博粉丝百万，现实里连对象都找不到；公众号天天写“自律人生”，实际作息比夜猫子还晚，外人看是光鲜亮丽，内脏检查一看——脂肪肝、高尿酸、甲状腺结节三件套，齐活了。

身体会记住谎言：虚名导致“功能性躯体障碍”

你可能没听过这个词,但你一定见过这种人：总说自己“累”，但查遍全身没毛病；胸口闷，心电图正常；头痛，脑CT清清楚楚。

医学上管这叫“功能性躯体障碍”——身体替你说出了你不敢承认的真相：我撑不住了。

《三国志》里最典型的例子是杨修，聪明绝顶，出口成章，曹操面前红得发紫，可他的“名”是怎么来的？靠猜谜、耍小聪明、踩别人上位，这种名声，就像用劣质胶水粘起来的蛋糕，看着漂亮，一碰就塌。

结果呢？一句“鸡肋”惹祸上身，脑袋搬家，临死前据说叹了一句：“吾固自以死之晚也。”——我早就该死了。

这话听着悲壮,但从健康角度看，杨修的身体早就在抗议了，长期活在“必须更聪明”的焦虑中，大脑过度运转，睡眠质量差，免疫系统疲于奔命，他的死，表面上是政治清算，实际上是身心双重崩溃的终极爆发。

就像现在有些“学霸”、“卷王”，白天PPT讲得天花乱坠，晚上靠褪黑素和安定片入睡，他们不是死于工作，而是死于对“优秀”这个标签的执念。

意外转折：真正的健康，来自“无名”的踏实

说到这里,你可能想问：难道追求荣誉就是错的？

当然不是,荣誉本身没问题，问题在于——你是把它当饭吃，还是当动力？

真正健康的荣誉,是那种你不刻意追求，但它自然找上门的东西，比如小区门口那位修车的老李，他从不上抖音，也没拿过“最美工匠”奖，但他修的自行车，十年不坏，邻居们都说：“找老李，放心。”

他的生活节奏稳定,饮食规律，每天笑呵呵的，体检报告比年轻人还干净，他不需要“画饼”，因为他手里真有饼。

反观某些人,天天在朋友圈晒“早起打卡”、“读书100天”，结果第二天就被同事看见在工位上啃泡面补觉，这种荣誉，就像医院门口卖的“祖传秘方”——看着神乎其神，吃了拉肚子还得自认倒霉。

从“画饼”到“真餐”：如何重建身心平衡？

那我们普通人该怎么避免掉进“虚名陷阱”？医学上其实有几条简单建议，我给它编了个顺口溜：

名如画地作饼—三国志的虚名批判（看清表面荣誉的实质）

一看动机：你追的名，是为了自己，还是为了别人点赞？
二测心率：发言前先摸摸脉搏，是不是激动得快冒烟？
三问睡眠：连续一周睡不满六小时，再大的奖也不值。
四查胃口：压力一大就暴饮暴食或茶饭不思？身体在喊停。

你也可以试试“三日无名实验”：三天内不发朋友圈，不参加评比，不提自己的头衔，看看世界会不会塌？你会发现，大多数人根本没空盯着你。

就像《三国志》里那个默默无闻的田畴，他拒绝曹操的高官厚禄，带着族人躲进深山，开荒种地，自给自足，史书对他的记载不过寥寥数语，但你能说他不成功吗？他活得久，活得稳，活得有滋味。

相比之下,那些名字响彻史册却短命早逝的“名人”，反倒像极了现代医学说的“急性应激反应”——轰轰烈烈开场，猝不及防收场。

别让虚名变成“精神糖尿病”

最后打个比方：虚名就像血糖，适量的荣誉能提供能量，激励前行；但如果你沉迷其中，身体又无法代谢，那就成了“精神糖尿病”——血糖爆表，细胞却饿着，器官慢慢烂掉。

《三国志》写了那么多英雄豪杰，真正活到最后、身心健康、子孙满堂的，往往是那些不争虚名、脚踏实地的人，司马懿算一个，诸葛亮也算半个——可惜他太拼，五十四岁就走了，估计脾胃早就罢工了。

所以啊,下次当你又想为一个头衔、一个排名、一个热搜拼命时，不妨停下来问问自己：

名如画地作饼—三国志的虚名批判（看清表面荣誉的实质）

“这饼，是画的，还是能吃的？”

如果答案是否定的,赶紧撤，你的胃、你的心、你的肝，可不想陪你演一出“荣耀大戏”。

毕竟,人生最长的赛程，从来不颁给跑得最快的人，而是留给——
吃得香、睡得沉、笑得真 的那个。

就像老李修车时哼的小曲儿：
“不争名，不抢功，螺丝拧紧就轻松。”

这才叫,真健康。

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